你所有的注意力都会集中在跑步的状态， 不会再去想其他的事情 。 就好像背后有一团火一样在烧你， 促使你拿出吃奶的劲往前跑 。
即使你平时跑完一圈需要4分钟， 你也会拼了命地在3分钟内跑完， 因为你面对的将是10圈的惩罚！这得多受罪啊 。
你看， 你为了逃避10圈的惩罚——恐惧， 你在平时需要4分钟跑完的圈可以在3分钟内跑完， 并且注意力非常集中 。
这个例子中有个关键条件：时间紧迫
只有时间紧迫你才会拼命地跑， 假如给你1小时的时间跑完一圈， 那就没有这种效果了， 无法让你注意力高度集中， 你可能会继续懒散地走下去 。
只有时间紧迫才能给你带来危机感， 激发专注的力量 。
威胁对象：罚跑10圈
时间期限：3分钟
威胁对象+时间期限=专注的力量
你明白了吗？如果要激发专注的力量， 让注意力集中， 就必须给自己设置威胁对象和时间期限 。
比如告诉自己：
?7?4 “一小时之内不把手头工作做完， 老板会扣我工资！”
?7?4 “如果今天上午不把作业写完， 我会被老师记黑名单！”
在时间的紧迫感中， 你会面临着威胁：完不成后果很严重！于是在危机感下激发专注的力量， 从而让注意力集中 。
2.追求愉悦
你想想看， 在打王者荣耀时， 你不需要说“我不能分心， 我要集中注意力”这种话， 但是你依然会注意力高度集中， 乐此不疲， 忘记时间的流逝 。 打游戏就是一个让大脑追去愉悦的过程， 在追求愉悦的过程中， 大脑会非常的专注， 注意力高度集中 。
这种愉悦来自于哪里呢？
答案是来自于游戏中的奖励 。 你每击杀一个人头都可以获得金币， 购买装备；你每打赢一局就会获得经验， 晋升段位；你积累一定游戏时长还可以抽奖 。
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