最近总是注意力不集中怎么办 注意力集中， 是提高工作学习效率的关键 。 面对注意力不集中的同学， 可以通过以下3点来提高：
1保证足够的睡眠：大脑需要休息足够的睡眠 。 适当的小睡和午休， 会让大脑更加集中注意力， 这样有助于帮助大脑调整疲劳度 。
2定期锻炼：锻炼能够促进氧气流向大脑， 这反过来又能让大脑更有效地工作， 提高你的注意力
3当大脑更活跃时学习：据说是晚上7点、9点是大脑最活跃的时候， 需要集中注意力学习最好在这个时候完成 。 在我初一的阶段， 我的注意力很差， 写作文总是走神， 导致成绩也非常差 。 直到通过百度找到能唤醒潜在能量的(特斯拉训练)， 学习之后， 情况才开始改变 。 我的理解力和记忆力提升， 在家学习不在犯困， 学习成绩也提高了 。 相信我的分享应该能帮到你， 愿你也能成功， 望采纳！
注意力不集中 怎么办？ 我简单的分析了一下， 应该就是两大方面的原因：
①内部干扰
②外部干扰
1.内部干扰
内部干扰是你自身的原因， 人的天性就是喜欢分心， 在你工作和学习当中， 你的意识会不受控制地乱跑， 也就是我们常说的走神 。 因为我们的大脑喜欢做简单的事情， 而逃避有难度的事情 。
你想想啊， 你工作和学习时是不是很烧脑？比如在你看学习视频时， 你要时刻提醒自己去吸取知识， 从接收知识再到吸收知识的这个过程， 其实是很费脑力的， 它需要你去思考 。
这就好比体育老师叫学生去跑步， 跑步是件费体力的事， 学生都很不愿意， 当体育老师手里拿着秒表在终点等他时， 他可能会争分夺秒的把全程跑完 。
但是当体育老师不在场时， 学生就会松散下来， “这么费体力的事我才不干呢！”于是他可能慢吞吞的散步， 或者去操场上看美女， 因为这样他就会感到愉悦 。
而我们的大脑它是很懒惰的， 在你不去“监督”它的时候， 它就会偷懒， 去做些不费脑力而感到愉悦的事情 。
于是在你学习和工作时， 就会不受控制地分心， 分心这个动作对大脑来说很舒服， 也很享受， 因为不需要动脑力 。
你可能会想着今天中午吃啥；刚刚发的朋友圈有谁给我点了赞；我关注的那个抖音主播等下要开播了；我追的那部剧要更新了……
走神就这么诞生了 。
2.外部干扰
外部干扰来自外界的因素， 这些因素时时刻刻都在“勾搭”着你， 让你注意力不集中 。
在你好不容易集中注意力学习和工作时， 手机突然弹出一个某明星的花边新闻， 你在无意识状态下条件反射地点了进去， 平台的自动推荐机制根据你的喜好， 又给你推荐了许多符合你口味的消息， 于是你越翻越上瘾 。 开始忘记自己要干嘛了……
又或者办公室里同事谈话的声音， 你听到他们谈话的内容后， 思绪不自觉地飞了起来；亦或者在家学习时， 马路上汽车的鸣笛声， 邻居家小孩的吵闹声， 在无时无刻地干扰着你， 让注意力不翼而飞 。
怎么办呢？
一、破除内部干扰
我们的大脑天生就爱走神， 使你注意力不集中， 真是让我们难受， 又拿它没有办法 。
嘿， 别急！办法还是有的！我们的大脑还有两个特点：
①逃避恐惧
②追求愉悦
从这两点出发就可以破除内部干扰， 控制内心， 达到注意力集中的状态 。
1.逃避恐惧
还是这个场景， 体育老师拿着秒表站在终点等你， 他要求你在3分钟内跑完一圈， 否则罚跑10圈！
此时你会怎么办？你还会像平常一样慢悠悠地散步， 边走边聊天， 还一边看着美女吗？我想你肯定没有这个心思了吧 。
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