下面介绍两种方法 ， 可以立解痉孪 ， 即刻消除剧痛 。 如果有人帮助 ， 见效更快 。
方法之一：改卧为坐 ， 伸直抽筋的腿 ， 用手紧握前脚掌 ， 忍着剧痛、 ， 向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节 ， 剧痛立止 。 旋转时动作要连贯 ， 一口气转完一周 ， 中间不能停顿 。 旋转时 ， 如是左腿 ， 甩逆时针方向：如是右腿 ， 按顺时针方向：如有人帮助 ， 因是面对面施治 ， 施治者的方向正好相反 ， 而脚关节的旋转方向不变 。 要领是将足向外侧一扳 ， 紧跟着折向大腿方向并旋转一周 ， 旋转时要用力 ， 脚掌上翘要达到最大限度 。
方法之二：按压腓肠肌头神经根 。 在膝关节内侧的国窝两边（或膝窝下边） ， 有一个地方是腓肠肌头的附着点 ， 通往胖肠肌的神经根干就在这里面 。 小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根 ， 然后用强力对此处按压 ， 导演兴奋的神经就会镇静下来 ， 抽筋停止 ， 剧痛消失； 以上二法效果神速 。 如果是游泳时抽筋 ， 采用上二法止痛在操作手法上有一定困难 。 因此 ， 游泳时抽筋仍是采用手使劲 往身体方向扳脚拇趾的方法 。 扳拇趾时,大腿要尽量向前伸直 ， 同时脚跟向前蹬 。 往往扳一次不易见效 ， 可反复进行 ， 直至症状缓解为止 。 当然 ， 每扳一次 ， 必须是先深吸一口气 ， 潜入水中预防小腿抽筋的方法比较简单 ， 活动前、活动中小休 ， 活动后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可 。
常抽筋者防游泳抽筋 ， 还可将生姜捣烂 ， 连渣带汁一起涂擦小腿肚子 ， 然后充分按摩 ， 效果较理想 。
参考资料：
腿弯筋疼是怎么回事 原因很多 ， 缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症 。 出现腿抽筋 ， 除了受凉或缺钙外 ， 还要注意检查是否由动脉硬化引起 。 当动脉发生硬化时 ， 腿部血液循环会受阻不畅 ， 血液供应减少 。 血流不畅 ， 代谢产物不能被及时带走 ， 当达到一定浓度时 ， 就会刺激肌肉收缩 ， 引起疼痛抽筋；血流受阻血供减少后 ， 局部组织出现缺血缺氧 ， 生理生化机能发生紊乱也可致疼痛抽筋 。 出现小腿抽筋时 ， 轻者适当活动下肢即可自行缓解 ， 疼痛剧烈者可热敷并按摩腓肠肌 ， 也可用松节油揉擦局部 ， 亦可找医生针刺承山穴、委中穴等 。 反复发作者可适当加服镇静剂 。 为预防夜间小腿抽筋 ， 在膳食方面要多吃些含钙量高的营养食品外 ， 要注意下肢保暖 ， 尤其是在睡眠前热水烫脚 ， 平时加强体育锻炼和运动 ， 每日对小腿肌肉进行按摩 ， 促进局部血液循环 。
推荐阅读
- 【花语】解读文竹的花语和象征代表意义
- 【花语】蔷薇花的花语是什么？
- 健康知识|狐臭怎么解决，狐臭怎么解决小妙招
- 【花语】关于满天星的花语及故事传说
- 健康知识|手起水泡很痒怎么办，手指长透明小水泡很痒
- 健康知识|手筋痛怎么办，手筋痛怎么办如何缓解
- 【花语】香水百合的花语和象征代表意义是什么？
- 健康知识|怎么瘦小腿肚，怎么瘦小腿肚子最快
- 【花语】哪里有各种花的花语大全？
- 【花语】迷迭香的花语有哪些？