备孕可以练高温瑜伽吗
可以练瑜伽，但最不要连高温瑜伽 。 如果你决定尝试做瑜伽，最好选择类似基础瑜伽、哈达瑜伽这样的温和瑜伽班，而不要练阿斯汤加瑜伽或高温瑜伽那样的力量型瑜伽 。 慢速的瑜伽班能给你更多的时间和空间来放慢呼吸、平静心灵 。
一、忌做阿斯汤加瑜伽
阿斯汤加瑜伽它强调的是“喉咙、肚脐、会阴”相结合的应用 。 它侧重于力量、柔韧性、耐力的培养锻炼，尤其是力量和耐力，是各类瑜伽中运动强度比较大的一种 。 虽说可以改善人体的循环系统、调理身心，但是对于备孕的准妈妈们来说，还是不要做这些强度大的瑜伽动作，以免影响胎儿着床 。
二、忌做高温瑜伽
也称热瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽 。 在这种环境中进行瑜伽训练，会减少受伤的机率，消除身体的紧张感 。 但是对于备孕期的女性没有益处，在高温的环境下，为降低体温，血管会自动收缩，导致早产，增加流产机率 。 因此，备孕期的女性不宜练高温瑜伽 。
三、忌做力量瑜伽
顾名思义，它是一种需要强有力的串联体位式瑜伽 。 大多数女性学习力量瑜伽是为了达到减肥、提高身体力量及灵活性的目的 。
备孕期间的注意事项
备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作 。 备孕前身体的检查要做，生活上的不良习惯要改，饮食上要注意均衡营养，此外还要掌握一些快速受孕的技巧 。
什么是备孕
备孕就是夫妻双方在怀孕之前所做的各项准备，包括身心的调养 。 身体上女性要气血充足，健康无病，孕前要多补充叶酸;男性则要多补充含锌的食物，戒烟戒酒 。 心理上要安稳平静，脏腑协调，阴阳平衡 。
当备孕期时，练习力量瑜伽时会消耗过多体力，且一些幅度大的动作会影响胎儿着床，如：压腿、劈叉、下腰等都会压到腹部，也有些动作是靠腹部力量来支撑的，都会对胎儿造成一定过得影响 。 况且在练习力量瑜伽消耗体力过后，造成疲劳受孕，卵子质量不高，让自己失去好孕力 。
在备孕期的准妈妈们如果还在做瑜伽，那最好还是选择基础瑜伽、哈达瑜伽等这样温和瑜伽班，这样慢速的瑜伽会让你放慢呼吸、平静心灵、减缓压力 。 但是需要值得注意的是一定要及早发现胎儿着床，怀孕后还是避免做瑜伽 。
【备孕可以练高温瑜伽吗 缓解痛经的瑜伽动作】
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