冷敷 。 使受伤区域麻木可减轻疼痛 。 冷敷同时收缩血管 ， 限制对受伤处的供血 ， 减轻肿胀 ， 同时还可减轻肌肉痉挛 。 如果某个区域运动时疼痛 ， 或运动后肿胀 ， 可使用冰块 。 最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟 。 对于一般性的不适 ， 每天用一个冰袋敷2-3次 。 如果觉得太冷 ， 可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾 。
热敷 ， 一般在受伤的后期 ， 通常4到5天后用热敷 。 热敷可加速局部区域的供血 ， 把治愈细胞带到伤处 ， 舒缓紧张的肌肉 。 每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗 ， 每次10-15分钟 。 为了防止太热 ， 可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间 ， 但不要睡在电热毯上 。
如果运动后受伤部位有肿胀 ， 表明不适于再进行运动了 ， 你需要休息并冷敷受伤处48-72小时 。 要根据受伤的严重程度对锻炼作相应的调整 。 当然 ， 防患于未然是最好的！正确地做拉伸运动 ， 运动前进行热身 ， 注意身体的感受 ， 在感觉疼痛或不适时立即停止运动 。
肌肉拉伤后怎么办 肌肉拉伤的患者往往会有局部疼痛、压痛;肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛;功能障碍等 。 休息可避免更严重的伤痛 。 冷敷受伤的区域 ， 每两小时至少冷敷10分钟 ， 以减轻疼痛和肿胀 。 用弹性绷带包扎、压紧受伤部、减轻肿胀 。 抬高受伤肢体的 ， 促使淤血从受伤处流出 。 冷敷还是热敷取决于受伤的组织
冷敷 。 使受伤区域麻木可减轻疼痛 。 冷敷同时收缩血管 ， 限制对受伤处的供血 ， 减轻肿胀 ， 同时还可减轻肌肉痉挛 。 如果某个区域运动时疼痛 ， 或运动后肿胀 ， 可使用冰块 。 最好是受伤之后每两小时用一个冰袋冷敷大约15分钟 。 对于一般性的不适 ， 每天用一个冰袋敷2——3次 。 如果觉得太冷 ， 可在冰袋和皮肤之间放一块毛巾 。
热敷 。 一般在受伤的后期 ， 通常4到5天后用热敷 。 热敷可加速局部区域的供血 ， 把治愈细胞带到伤处 ， 舒缓紧张的肌肉 。 每天可多次用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行治疗 ， 每次10——15分钟 。 为了防止太热 ， 可用毛巾或衣物盖在热源与皮肤之间 ， 但不要睡在电热毯上 。
沈阳虹桥医院骨科祝您健康
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