引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
1.寒冷刺激 。 如冬天在寒冷的环境中锻炼、准备活动不充分、夏天游泳水温较低 ， 都容易引起腿抽筋 。 晚上睡觉没盖好被子 ， 小腿肌肉受寒冷刺激 ， 会痉挛得让人疼醒 。
2.肌肉连续收缩过快 。 剧烈运动时 ， 全身处于紧张状态 ， 腿部肌肉收缩过快 ， 放松的时间太短 ， 局部代谢产物乳酸增多 ， 肌肉的收缩与放松难以协调 ， 从而引起小腿肌肉痉挛 。
3.出汗过多 。 运动时间长、运动量大、出汗多 ， 又没有及时补充盐分 ， 体内液体和电解质大量丢失 ， 代谢废物堆积 ， 肌肉局部的血液循环不好 ， 也容易发生痉挛 。
4.疲劳过度 。 当长途旅行、爬山、登高时 ， 小腿肌肉最容易发生疲劳 。 当它疲劳到一定程度时 ， 就会发生痉挛 。
5.缺钙 。 在肌肉收缩过程中 ， 钙离子起着重要作用 。 当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 。 青少年生长发育迅速 ， 很容易缺钙 ， 因此就常发生腿部抽筋 。
腿老抽筋是怎么回事啊 筋在医学上叫做痉挛 。 说起小腿抽筋 ， 人们往往会联想为游泳时肢体受寒所致 ， 但在睡眠中并没有“受寒”呀 ， 于是人们又认为是缺钙引起的 。 可是 ， 不少小腿抽筋的人服了钙片和喝了含钙丰富的牛奶后 ， 抽筋的症状不但不减轻 ， 反而加重了 。 这究竟是怎么回事呢?
其实 ， 引起肌痉挛的原因很多 ， 人们在众多原因中偏偏忽视了缺镁这个因素 。 事实上 ， 不少病人肌痉挛不是缺钙而是缺镁引起的 。 镁是细胞内一种重要的阳离子 ， 它在细胞内与ATP等物质起到激活很多重要酶的作用 。 如果血液中的镁不足 ， 某种酶的活性随之降低 ， 细胞内钾离子外溢 ， 神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋性增强 ， 便容易出现肌痉挛 。 在这种情况下一味补充钙剂 ， 无异是雪上加霜 。 因为钙与镁有对抗作用 ， 钙能减少镁在细胞内的活性 ， 致使缺镁性肌痉挛变得更加严重 。
在正常情况下 ， 人们是不会缺镁的 ， 因为含镁丰富的食物很多 ， 如香蕉、硬果、鱼、大豆、花生、玉米、绿叶蔬菜等 ， 这些食物都能经常吃到 。 但是 ， 如果膳食不合理 ， 偏食 ， 吃粮过于精细 ， 那也未尝不会缺镁；慢性病患者或老年人由于食量小 ， 也可能导致缺镁 。 所以 ， 经常有小腿抽筋症状的人不宜盲目补钙 ， 而应及时请医生检查 。
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历 。 小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛 ， 此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度 ， 因此 ， 小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉 。 一般情况下 ， 发作时可持续数秒或数十秒 。 夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳 ， 夜间肌肉紧张的状态未得到改善 ， 过多的代谢产物未能及时代谢掉 ， 它的刺激可以引起小腿抽筋 。
(2)寒冷：夜间睡眠时 ， 脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛 。
(3)低钙血症：当体内发生低血钙时 ， 神经肌肉接头的兴奋阈值降低 ， 低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋 ， 因而极易产生异常的收缩 ， 引起小腿抽筋 。 这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人 。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者 ， 若睡觉时长时间保持某种姿势 ， 腿部静脉受压 ， 回流受阻 ， 造成血流淤滞 ， 当血液淤滞达到一定程度时 ， 则会引起腿部肌肉的痉挛 。
夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的 ， 无论何种原因引起小腿抽筋 ， 都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠 。 因此必须引起足够的重视 ， 消除能够产生小腿抽筋的因素 ， 如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等 。 如果发作比较频繁 ， 就应该去医院求医 ， 查明病因及早治疗 。
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