实际上蔬菜中的维生素C含量也非常可观 ， 尤其是深绿色蔬菜和辣椒 ， 都能达到每百克70mg左右的维生素C 。 所以 ， 补维生素C并非只能靠吃水果一种方式 。
参考资料：
什么水果含维生素C最多?? 1、刺梨（冠军）
每100g刺梨中含有3012毫克维生素C ， 是柑橘的50倍 ， 猕猴桃的10倍 ， 具有“维生素C之王”的美称 。 成熟的刺梨肉质肥厚、味酸甜、果实富含糖、维生素、胡萝卜素 。
2、枣子（亚军）
专家指出 ， 枣子维生C含量颇高 ， 1颗就有45毫克维生素C ， 是富士苹果的22.5倍 。 不过不管任何水果 ， 还是应限量 ， 以免摄取过多热量或糖分 。
3、猕猴桃（季军）
《中国食物成分表》中的数据显示 ， 100克猕猴桃中的维生素C含量为62毫克 ， 而一个中等大小的猕猴桃重量约为160克 。
4、橙子
橙子含有的维生素c会滋润肌肤 ， 深层滋养肌肤 ， 令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满 。 维生素C含量：49毫克
5、枇杷：排毒美白
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等 ， 有美白、养颜的功效 ， 枇杷还具有明视、润肺止咳 。 用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处 ， 可以淡化斑点 。 维生素C含量：36毫克
参考资料来源：
参考资料来源：
哪些水果含维生素C？ 1/7鲜枣 。
鲜枣的维生素C含量是所有水果中最高的 ， 每100克鲜枣中含有200毫克以上的维生素C 。 鲜枣最好也不要酿造或煎煮 ， 否则会严重破坏维生素C ， 最好直接食用 。
2/7
猕猴桃 。
猕猴桃是水果之王 ， 猕猴桃是除鲜枣外 ， 水果中维生素C含量最高的 ， 也是维生素C很好的补充水果 。 猕猴桃有不同种类的红心和绿心 。 红猕猴桃的维生素C含量高于绿猕猴桃 。
3/7
木瓜 。
木瓜其实是一种富含维生素C的水果 ， 虽然大多数人吃木瓜美容 ， 但其实吃木瓜补充维生素C也是一个不错的选择 。 木瓜富含维生素C ， 有助于清除体内含氧自由基 ， 增加肝细胞的抵抗力 。
4/7
草莓 。
草莓的维生素C含量是苹果的11倍 ， 并且富含为人体提供必需元素的维生素C和铁 。 草莓还可以预防癌症 ， 具有美白效果 。
5/7
荔枝 。
荔枝肉的维生素C含量也很多 。 但是如果吃太多荔枝 ， 会上火 。 通常一天吃几个荔枝就可以了 。 荔枝富含维生素 ， 能促进微血管的血液循环 ， 防止雀斑的发生 ， 使皮肤更加光滑 。
6/7
橘子 。
橘子的维生素C也很多 ， 而橘子的功能很多 ， 可以滋润肺部 ， 止咳 ， 橘子的肉和皮可以作为药物 ， 想要补充维生素C剂可以吃更多的橘子 。
7/7
菠萝 。
菠萝的维生素C含量较高 ， 当它进入人体的肠胃时 ， 能帮助人体分解蛋白质 ， 有效溶解脂肪 ， 特别是消化肉类中的脂肪蛋白质 ， 从而防止人体摄入过多的脂肪 。
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