富含维生素c最多的水果 【健康知识|哪些水果含维生素c最多，含维c水果前十名】维生素C ， 又称为抗坏血酸 ， 是人体内重要的水溶性抗氧化营养素之一 ， 在体内具有重要的生物学作用 ， 对预防慢性病也有重要意义 ， 如果长期缺乏会影响到机体的健康 。 我们人体不能合成维生素C ， 只能通过饮食或补充剂获得 ， 饮食当中最重要的来源就是蔬菜和水果 。 你知道哪些蔬菜和水果富含维C吗？让我们一起揭秘十大富含维C的蔬果 。
什么水果含维生素c？维生素c的功效有很多 ， 不仅可以增强身体的抵抗力还能美白皮肤 。 特别是女性朋友们 ， 平时要补充适量的维生素c 。 有些水果则含有很多天然的维生素c 。 想知道哪些水果含维生素c吗？那就一起来看看吧 。
什么水果含维生素c？
酸枣
酸枣又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等 ， 原产中国华北 ， 中南各省亦有分布 。
多野生 ， 常为灌木 ， 也有的为小乔木 。 树势较强 。 枝、叶、花的形态与普通枣相似 ， 但枝条节间较短 ， 托刺发达 ， 除生长枝各节均具托刺外 ， 结果枝托叶也成尖细的托刺 。 叶小而密生 ， 果小、多圆或椭圆形、果皮厚、光滑、紫红或紫褐色 ， 内薄 ， 味大多很酸 ， 核圆或椭圆形 ， 核面较光滑 ， 内含种子1至2枚 ， 种仁饱满可作中药 。
其适应性较普通枣强、花期很长 ， 可为蜜源植物 。 果皮红色或紫红色 ， 果肉较薄、疏松 ， 味酸甜 。
猕猴桃
猕猴桃 ， 是中华猕猴桃栽培种水果的称谓 。 也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果 ， 奇异果、麻藤果等 ， 广泛分布于中国南方山岭之间 。 一般是椭圆形的 。 墨绿色并带毛的表皮一般不食用 ， 而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子 。
猕猴桃的质地柔软 ， 味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合 。
因猕猴喜食 ， 故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛 ， 貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩 ， 营养丰富 ， 风味鲜美 。 有美容养颜的效果 ， 延迟皮肤衰老的作用 ， 深受各年龄人的喜爱 。
有什么水果含维生素C最多呢？ 猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C 。 以100克水果的维生素C的含量来计算,猕猴桃含420毫克,鲜枣含380毫
什么水果含维生素c最多？ 猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C 。 以100克水果的维生素C的含量来计算 ， 猕猴桃含420毫克 ， 鲜枣含380毫克 ， 草莓含80毫克 ， 橙含49毫克 ， 枇杷含36毫克 ， 橘、柿子各含30毫克 。 香蕉 ， 桃子各含10毫克 ， 葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克 ， 梨仅含4毫克
含什么水果含维生素C最多 鲜枣
维C是人体需求量最大的营养素之一 ， 它具有多种生理功能 ， 如抗氧化 ， 增加人体免疫力 ， 改善铁、钙和叶酸的利用等 。 对婴幼儿、老年人以及蔬菜摄入量较低的人群而言 ， 水果是维C的主要来源 。
不过 ， 很多常见的水果 ， 如香蕉、苹果、梨、桃、西瓜等 ， 维C含量偏低（＜10毫克／100克） 。 柑橘、葡萄、芒果、菠萝、香瓜等水果维C含量要高一些（10～30毫克／100克） 。 少数水果 ， 如鲜枣、猕猴桃、草莓、木瓜、荔枝等 ， 维C含量很高（＞40毫克／100克） 。
其中鲜枣的维C含量遥遥领先 ， 为243毫克／100克 ， 但值得注意的是 ， 干枣在晾晒过程中损失了大量的维C ， 其含量仅有14毫克／100克 。
扩展资料：
《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐 ， 人体每天需要摄入100mg的维生素C ， 大概是5-6个鲜枣 ， 1-2个猕猴桃 。
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