除了能消除身体上的不适症状外 ， 从瑜伽基础的呼吸管理中 ， 学习如何控制并缓和呼吸 ， 及透过冥想可以协助孕妈咪排除怀孕时可能带来的压力 ， 放松心情、安定情绪 。
胎宝宝与母体血脉相连 ， 因此 ， 孕妇适当地运动也有利于胎儿的成长 。 母体血液循环的增强 ， 也增加了对胎儿的氧气和营养供给 ， 促进胎儿大脑和身体的发育 。
孕妇瑜伽一定要在医生或者专业教练的指导下进行 。 如果从未练过瑜伽或者有流产经历的孕妇应该在孕中期再开始练习 。 孕晚期尽量少运动或者做一些垫上活动 。
练习前和练习时应注意什么
宜在空腹时或饭后二小时才练习 。 练习前先解小便 ， 排空膀胱 。 穿着透气吸汗的运动衣服 ， 防止弄湿身体而着凉 。 选择温度适中的环境练习(室温约22～23度) ， 保持空气流通 。
精神要集中 ， 动作缓慢柔和 ， 配合呼吸均匀缓慢 ， 绵绵不断 。 如果觉得疲倦就应慢慢停下来休息 ， 不要勉强 。 避免高难度的动作 ， 以个人及胎儿的安全为先 。 建议孕妇持之以恒 ， 每日练习30至60分钟 。 以循序渐进由少至多 ， 量力而为的方式持续进行 。 如身体患有特别毛病 ， 如关节及骨骼问题 ， 宜先请教医生的意见 。
【孕妇能不能练瑜伽 有盆腔炎能练瑜伽吗】
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