怎样才能快速增高10cm？ 这方面我觉得我有必要给你介绍下地图这家（附属门诊:中科生长发育医院） ， 他们那边研究了增高的方法很多年了 ， 相信能满足你的愿望的 。 您还有增高的空间日常生活中建议按一下方法试试：1百分之百的蛋白质饮食2动物性蛋白质在肉类鱼蛋等都含有多量.
3蛋：各种动物性蛋白质之中蛋是最重要的食物.蛋也有制造细胞的各种氨基酸所以用餐时吃蛋一定可以发挥优异的效果.4早餐不能省掉5少吃零食：6量要多而热量要少：7维生素的补给：维生素是生命的泉源为了美容及营养每天要补给充分的维生素.8少饮酒
9多作运动10多吃生菜：如红萝卜.芹菜等卡路里少的食物生菜未经煮食养分没有被破坏. 。 °
在人生跑道上 ， 有人用心欣赏风景 ， 有人努力让自己成为风景 。 人人都希望追求到美好 ， 人生的美好其实是无止境的追求！
15的女生还可以增高10cm吗？ 有点难度 ， 不过3到5公分不是没机会的 。 现在也不单单是补钙的问题 ， 需要均衡的营养 ， 包括饮食喔 ， 而且这个年龄不一定好被骨骼吸收 ， 一定要多做运动锻炼 ， 我现在也是停了零食 ， 饮料 ， 我是19岁女生 ， 运动是跳绳 ， 然后拉伸 ， 我一般都会在晚饭一个半小时以后开始的计划 ， 我曾经也锻炼过 ， 付出过 ， 后来出现了瓶颈期 ， 才知道是没做拉伸的 ， 我目前做的是看的 杨云风 写的那篇运动长高日记做的 ， 快5个月了 ， 保守估计也有3公分 ， 体重还瘦了 ， 我现在基本是一个星期做4次 ， 有时5次 ， 然后一次40分钟左右把 。 还是比较心满意足的 ， 因为终于有所突破了 。 选择一条适合自己的路坚持走下去 ， 只要坚持 ， 就会取得成功 。
女生一年内不吃药如何长高10cm 对增高有帮助的运动 。
（1）跳远：立定或助跑跳远均可 。 起跳时踏跳要有力 ， 在空中挺膝展髋 ， 两臂上伸 ， 充分展体；落下时前脚撑着地 ， 屈膝缓冲 。 可根据自己体质情况每天做7~10次 ， 中间适当休息 。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上 ， 用力收腹的同时 ， 两腿、两臂伸直向上翘起 ， 伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚 ， 根据自己体能每组做8~12次 ， 3~5组为宜 ， 组间适当休息 。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上 ， 两腿前伸 ， 双脚并立 ， 收腹含胸 ， 躯干尽量前屈 ， 低头、伸颈 ， 两臂同时前伸 ， 摸到脚为好 。 每组做8~12次 ， 3~4组为宜 。 做时注意由慢到快 ， 动作幅度由小到大 ， 循序渐进 ， 以防韧带拉伤 。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳 ， 膝、髋充分挺直 ， 立腰挺胸 ， 两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体 ， 物体高度以尽力方可摸到为宜 。 左、右手各进行5次为一组 ， 组间休息2钟 。 可根据自己身体情况做3~5组 。 最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习 。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上 ， 每天晨起和晚睡前各练一次 。 方法：双手正握杠 ， 脚离地面 ， 全身放松 ， 腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后 ， 休息30秒再做 ， 2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物 。 每做一次休息1分钟 。
上述练习 ， 旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长 。 长期坚持锻炼 ， 必将收到良好效果 。 此外 ， 梁伟国主任强调 ， 要长个儿 ， 睡眠和均衡的营养也很重要 ， 切莫厚此薄彼 。
如何增高10cm或者以上 对增高有帮助的运动 。
（1）跳远：立定或助跑跳远均可 。 起跳时踏跳要有力 ， 在空中挺膝展髋 ， 两臂上伸 ， 充分展体；落下时前脚撑着地 ， 屈膝缓冲 。 可根据自己体质情况每天做7~10次 ， 中间适当休息 。
推荐阅读
- 怎样查一个人的婚姻状况，身份证号码查未婚已婚
- 女人吞了液精会怎样
- 两个属马的结婚会怎样，双方属马可以结婚么
- 女人怎样保养卵巢不衰老，取卵四次会卵巢早衰吗
- 怎么能长胖，瘦人长胖最有效的方法
- 怎么变成易瘦体质，怎么打造成易瘦体质
- 水里养花和鱼怎样养
- 生活知识|怎样去除花盆里的小飞虫，有小飞虫怎么办处理
- 生活知识|怎样去除干货的硫磺，巧去食物上的硫磺
- 生活知识|怎样鉴别狐狸毛真假