怎样才能长胖？ 多吃糖类
脂肪多的食物
如
蛋糕等..
多吃高热量的东西.很多人吃冰糖,不久就胖了很多 。
多饮高蛋白质饮品多吃花生,花生对增肥是很有帮助的.,
1
吃点高热量高油脂的食物:,奶酪,粮食 ， 炸鸡,方便面 ， 汽水 ， 花生 ， 啤酒,动物内脏,还有肉类 。
2
吃点含糖（别过量）食物：冰激凌 ， 奶油 ， 奶糖,糕点 ， 蛋糕 ，
3
吃基素食物（-_-）:肯德基、麦当劳、毕胜客……（更容易增肥>_<） 。
4每顿饭必须吃撑为止 。
5平时注意
心情舒畅（没听说过心宽体胖吗？^^）
一个人很瘦怎么能长胖？ 体重偏轻的人一般饮食跟常人无明显差异 ， 但是由于肠胃消化吸收问题 ， 导致正常饮食无法获取足够的热量和营养 。 1）改善肠胃 ， 会有效增加吸收率 ， 那么日常三餐的饮食会更好的吸收；2）增加额外的易吸收的营养 。 坚持一段时间 ， 当摄入的热量〉消耗的热量的时候即可达到增重的目的 。 有人会问 ， 那么我只要每天多吃一点 ， 是不是也可以达到增重的目的 。 这要看具体情况 ， 少数情况下多吃是可以达到增重的目的 ， 但是大多数偏瘦者经常说的一句话就是我天天吃山珍海味也长不胖 。 这种情况 ， 大多数都是因为肠胃消化、吸收有问题 ， 如果再多吃一些日常食物 ， 会增加肠胃负担 ， 反而导致本来就很差的消化系统更加糟糕 。 那么比较好的解决方法是用一些易消化、吸收 ， 营养又非常丰富的保健产品来调理肠胃 。 当肠胃调理正常之后 ， 再进行日常饮食 ， 就可以达到健康增重的目的
如何才能长胖 现在流行以瘦为美 ， 但是瘦也有瘦的苦恼 ， 有的人瘦并不是因为减肥成功的结果 ， 而是由于身体体质虚弱或者是挑食而导致的一种病态状况 。 许多人因为瘦骨嶙峋 ， 感觉有点自卑 ， 甚至不敢出门 ， 那么 ， 怎么样才能够让自己胖起来呢？
1、调节脾胃
大多部分消瘦者脾胃都不好 ， 所以他们的消化功能和食欲都不是特别好 ， 即使吃了再多食物也不会长肉 。 要想长胖 ， 调养脾胃是特别重要的 。 平时可以多吃一些调养脾胃的食物 ， 对于一些酸冷刺激脾胃的食物要少吃 。
2、三餐定时定点吃饭
三餐食物一定要定时定点吃 ， 不能饥一顿饱一顿 ， 这样对脾胃特别不利 。 另外 ， 为了能够养成定时定点吃饭的习惯 ， 在吃饭前一小时之内尽量不要吃零食 。 如果想要尽快增肥 ， 也可以少食多餐 ， 这样更有利于营养的吸收 。
3、合理分配三餐营养
合理分配三餐营养对于增肥是特别有帮助的 ， 有许多人都早上不吃饭 ， 有的是因为时间原因 ， 有的是因为早上赖床 。 无论什么原因 ， 早上不吃饭对于身体都是危害特别大的 ， 还会导致胆结石的发生 。 一般情况下 ， 早上应该吃的更加有营养点 ， 晚上应该吃的简朴点 。
4、适度增加脂肪摄入量
瘦人一般容易上火 ， 对于一些油炸类的食物应该尽量少吃 。 奶油、五花肉这种能够摄入脂肪的食物可以多吃一点 。 但是 ， 有的人由于脾胃原因可能会引起腹泻、胃酸的情况 ， 对于这种人群 ， 可以根据医生的建议选择更适合自己的食物 。
5、专心进食
吃饭时不可以一心二用 ， 或者是一心多用 ， 这样很容易分心 ， 吃饭的速度和摄入量都会带来很大的影响 。
6、睡眠充足
睡眠充足对身体的好处特别多 ， 对帮助增肥也有很大的好处 。 充足的睡眠可以帮助体内的脂肪和蛋白质迅速的转化 ， 所以 ， 对于一些想要增肥的人 ， 需要尽可能的保证充足的睡眠 。
瘦人有瘦人的苦恼 ， 胖人也有胖人的苦恼 。 其实 ， 只要身体健康 ， 身材自然也会变好 。 以上就是瘦人增肥的几个方式 ， 均衡饮食 ， 少熬夜 ， 这些对于增肥都是特别有帮助的 。 希望大家能有一个健康的身体 ， 也希望大家平时可以多注意饮食习惯和作息习惯 。
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