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健康知识|脚跟痛怎么办，足跟痛的原因是什么( 二 )

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4.多喝牛奶豆浆等补钙 ， 平常多做一些脚部运动 ， 比如散步、慢跑、竞走 ， 推荐最好的运动是竞走 ， 然后还要每天拉一拉腿脚的韧带 ， 做一些压腿伸展运动 ， 注意体重不要超标 。
5.如果是由于骨质增生骨刺出现的脚后跟疼痛 ， 那么需要到医院去治疗 ， 普通的可以通过针灸和拔火罐治疗 ， 骨刺严重的需要开刀治疗 。
如何预防和治愈脚后跟疼
第一:选择穿轻软合适的鞋子,使用海绵跟垫 ， 减轻足跟 。
第二:老年人应当防止过度负重及用力 ， 包括控制体重 ， 避免重体力活动 。
第三:坚持足部锻炼 ， 以增强肌肉韧带的力量和弹力 ， 如赤脚在沙地上行走 。
【健康知识|脚跟痛怎么办，足跟痛的原因是什么】第四:坚持每晚用温水泡脚30分钟左右 ， 或者给足部做简单的按压 ， 促进局部血液循环 。
第五:患者也可以用,足跟痛安康.膏治疗直至康复 。
总结：通过上文小编的介绍 ， 相信大家对脚后跟疼是怎么回事也有了一定的了解了 ， 导致脚后跟疼的原因有很多 。 可能是足跟骨刺 ， 可能是跟骨后滑囊炎 ， 也可能是跟骨骨突炎等 。 总之选择一双好的鞋子是非常的关键的哦 。

脚后跟疼痛 ， 该怎么办？ 足跟痛指足跟一侧或两侧疼痛 ， 不红不肿 ， 行走不便 。 又称脚跟痛 。 是由于足跟的骨质、关节、滑囊、筋膜等处病变引起的疾病 。 常见的为跖筋膜炎也就是足底筋膜炎 ， 往往发生在久立或行走者 ， 长期、慢性轻伤引起 。 侧位X 射线片显示跟骨骨刺 。 但是有骨刺不一定有足跟痛 ， 跖筋膜炎不一定有骨刺 。

足跟痛怎么办呢首先明确引起足跟痛的原因临床上主要有：跟腱周围炎；跟骨骨刺；跟骨骨膜炎；跟骨下脂肪垫损伤；跟骨骨折；跟骨皮下滑囊炎 ， 跗骨窦软组织劳损；跟骨结核、肿瘤等 。
一般治疗方法如下
休息：出现足底筋膜炎症状 ， 最先要做的就是让脚休息 ， 不搬重物、不久走、停止爬山、慢跑等运动 。
换鞋：磨损严重、过紧、对足弓支持不够的鞋子 ， 需要及时更换 。 鞋跟要保持在3cm左右的高度 ， 不要过薄过硬 ， 失去减震功能 。 或者矫正鞋垫缓解跖腱膜张力 ， 减轻刺激 ， 缓解疼痛 。
锻炼：脚踩网球或高尔夫球前后左右来回的按摩放松 ， 掰脚趾 ，  面对墙站立 ， 将患腿尽量向后伸 ， 双臂前举扶墙至肩水平 。 抓毛巾 ， 将毛巾平铺在地面上 ， 患脚平放于毛巾上 ， 脚后跟着地 ， 用脚趾不断地抓住毛巾 ， 然后放开 。
怎么预防足跟痛一、平时要注意锻炼身体 ， 锻炼时要选择一双合适的鞋子 ， 尽可能得做非负重锻炼 ， 如骑自行车和游泳等 。
二、不经常锻炼身体的人 ， 偶尔一次长时间的行走或站立容易得跟痛症 ， 因此除了平常注意外 ， 要防止过度的负重和用力 ， 包括控制体重 ， 避免重体力的活动 。
三、穿鞋要宽松 ， 鞋底要有弹性柔软 。
四、中老年要注意补钙 ， 防止骨质疏松 。
五、坚持足部锻炼 ， 增强足部肌肉的韧带的力量和弹性 。
六、坚持每晚用温水泡脚三十分钟 ， 或者给足部做个简单的按摩 ， 促进局部的血液循环 。

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