萝卜养生茶：此茶能清肺热、化痰湿， 加少许食盐既可调味， 又可清肺消炎 。 主要选用白萝卜100克、茶叶5克， 先将白萝卜洗净切片煮烂， 稍微加点食盐调味， 再将茶叶冲泡5分钟后倒入萝卜汁内服用， 每天2次 。
姜苏茶：生姜、苏叶各３克， 将生姜切成细丝， 苏叶洗净， 用开不冲泡１０分钟代茶饮用 。 每日２剂， 上下午各温服１剂 。 有疏风散寒、理气和胃之功， 适用于风寒感冒、头痛发热， 或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等肠胃不适型感冒 。 此方以药代茶， 味少而精， 实用简便 。
桔红茶：桔红３－６克、绿茶５克 。 用开水冲泡再放锅内隔水蒸２０分钟后服用 。 每日１剂随时饮用， 有润肺消痰；理气止咳之功， 适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症 。 此茶以桔红宣中理气， 消痰止咳 。 茶叶有抗菌消炎作用， 以此二味配制， 对咳嗽痰多、粘而难以咯出者疗效较好 。
运动篇
秋高气爽， 阳光明媚， 是运动锻炼的大好时节， 但对心脑血管疾病患者而言应循序渐进， 量力而行， 避免汗出太过， 伤阴助燥；避免过量运动， 加重心脏负担 。 运动可以推迟衰老过程的到来， 还可以预防各种加速衰老的中老年疾病 。 心脑血管疾病患者适宜的运动有**、登山、武术、体操、慢跑、蹬车、游泳等， 通过运动可以促进气血流畅、舒筋活络和协调脏腑功能活动， 使人精神焕发 。 因此， 秋季养生小常识提醒心脑血管病患者秋季不宜晨练 。 老年人和心脑血管病患者锻炼最好在晚餐之后， 如果是上午活动， 也尽量晚一些， 以减少心脑血管发病风险 。
科学睡眠
【秋季养生常识】《黄帝内经》认为， 秋季宜“早卧早起， 与鸡俱兴” 。 早睡以敛肺气， 早起以舒肺气， 使肺之收敛舒展与秋季的气候相适应 。 秋天适当早起， 可减少血栓形成的机会;起床前适当懒床几分钟， 舒展活动一下全身， 对预防血栓形成也有重要意义 。 容易失眠的老年人睡前忌多言及饮食 。 中医有“胃不和则卧不安”之说， 秋季养生小常识提醒你：晚饭不宜过饱， 以免影响睡眠质量 。
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