脚的保暖工作也不能忽视 。 因为脚上分布着人体的6条重要经脉， 并且脚远离心脏， 血液循环最为不畅 。 传统养生也非常重视“脚暖腿不凉， 腿暖身不寒”的理念 。 双脚受凉是引发感冒、支气管炎、消化不良、失眠等病症的元凶 。
专家建议， 从白露起注意补养肾气， 这时可以坚持晚上泡脚， 用温水泡， 水要没过脚腕， 时间在15到30分钟， 泡到身体微微发热最好， 泡脚的同时把耳朵和腰部搓热， 肾开窍于耳， 而且耳朵有密集的反射区， 联系着全身每一个器官， 所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法 。
动静结合效果佳
据《黄帝内经》：“秋三月， 此为容平， 天气以急， 地气以明 。 早卧早起， 与鸡俱兴;使志安宁， 以缓秋刑;收敛神气， 使秋气平;无外其志， 使肺气清;此秋气之应， 养生之道 。 ”
秋末选择运动应该因人而异， 并持之以恒 。 运动方式选择上， 老年人可散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年人可跑步、打球、跳舞、爬山、游泳等 。 在进行以上运动锻炼的同时， 还可配合一些“静功”， 如呼气、闭目养神， 做到动静和谐 。
注意情志养生
由于肺对应于五志中的悲， 秋天花草树木开始凋谢， 人们易于悲伤 。 因此， 白露过后， 要保持愉快的心情， 如多与朋友进行交流， 以免心情抑郁 。 中医认为笑能宣发肺气， 调节人体机能， 消除疲劳， 恢复体力 。 笑可以使肺吸入足量的清气， 呼出浊气， 加速血脉运行， 能使心肺的气血调和 。 常笑还是一种健身运动， 能使胸肌伸展， 增大肺活量 。
三类人群不适宜秋冻
一是心脑血管病人不宜秋冻 。 由于深秋时节气温变化大， 温差、风速、气压都处于较大的波动状态， 气候多变， 会引起人们的皮肤、皮下组织血管收缩， 周围血管阻力增大， 导致血压上升， 血液黏度增大， 极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等症， 这些都是心脑血管病人的大忌， 所以， 心脑血管病患者不宜“秋冻” 。
二是有支气管炎、哮喘、肺心病的人特别忌冷、忌风 。 中医学认为， 肺与秋气相应， 秋令主萧杀 。 而秋季肺气旺， 故秋季既是养肺之时， 也是极易伤肺之时 。 因此， 肺部有毛病的人在这个时节不仅不宜“秋冻”， 而且还要增添衣服， 注意保暖 。
【秋冻养生要适宜】三是有胃病的人不宜秋冻 。 现代医学研究认为， 胃肠道对寒冷的刺激非常敏感， 由于深秋时节气温变化无常， 特别是冷空气骤袭了胃肠， 如果防护不当， 就会使旧病复发 。
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