每天跑步30分钟 ， 到底能不能减肥？个人认为晚上7点-9点这段时间慢跑不错
跑步时间控制在30分钟以上 最好是45分钟-60分钟左右 因为30分钟后才开始燃烧脂肪
慢跑能提高你的新陈代谢率 我觉得不要规定自己一定要跑多长的距离 你只要自己的心率达到每分钟130次左右就可以了 跑的时候只要不是很喘 你都可以坚持跑下去
切忌跑完以后一定要拉伸！！！跑前也要做热身准备
每天跑一小时可以减肥吗?每天跑步应该跑多长时间?跳绳是一种最佳的减肥瘦身操 ， 有测试显示 ， 跳10分钟 ， 每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。 跳绳不但可以帮你减肥瘦身 ， 还可以让全身肌肉匀称有力 ， 同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。
这种减肥瘦身方法简单 ， 有趣 ， 不受气候的影响 ， 而且是一种男女老少皆宜的运动 ， 只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的 ， 而且对女性尤为适宜 。 跳绳是一种有氧运动 ， 能够消耗身体内多余的脂肪 ， 使肌肉变得富有弹性 ， 但是一定要切记 ， 跳绳结束后 ， 一定要做做拉伸动作 。 拉伸动作能使肌肉分布均匀 ， 防止出现萝卜腿的现象 。 跳绳之前做做热身和跳绳之后做做拉伸 ， 就算长期坚持跳绳运动小腿肌肉也不会过分膨胀 ， 只会适当变结实紧绷 ， 曲线优美好看 。
一天跑步多久可以达到减肥效果跑步减肥是一个持久的过程 ， 也不是一个规定死的多久就可以的 ， 因为每个人的体质情况不一样 ， 一个120斤的标准运动员 ， 你让他跑2个小时 ， 估计也很难再减轻体重 ， 但是你让一个200斤的胖子 ， 跑2小时试试 ， 就算可以跑2小时 ， 他肯定会在短时间里减轻不少体重 。 这就是体质的问题 ， 而且关键的是 ， 你跑太久 ， 或者没热身 ， 鞋子不好 ， 保护不到位 ， 膝盖很容易受伤 ， 体重越重的人 ， 跑起来 ， 对膝盖的损害就越大 ， 到时候你就知道膝盖中了一剪是什么滋味了 ， 想减肥 ， 慢慢来 ， 循序渐进
一天什么时候跑步最能减肥？要跑多久？跑多长距离？我是男性 。 每天跑30分钟是可以减肥的 ， 因为跑步是很好的有氧运动 ， 而有氧运动能帮助我们燃烧脂肪 ， 是很好的减肥方法 。
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