1、西兰花：它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素 ， 能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性
2、胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽细腻 。
3、牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物 ， 能改善皮肤细胞活性 ， 有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。
4、大豆：其中含有丰富的维生素E ， 不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着 。
5、猕猴桃：富含维生素C ， 可干扰黑色素生成 ， 并有助于消除皮肤上的雀斑 。
6、西红柿：含有番茄红素 ， 有助于展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。 常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。
7、蜂蜜：含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类 ， 常吃可使皮肤红润细嫩、有光泽 。
8、肉皮：经常食用猪皮或猪蹄有延缓衰老和抗癌的作用 。 因为猪皮中含有大量的胶原蛋白 ， 能减慢机体细胞老化 。 经常食用肉皮 ， 可使皮肤丰润饱满 ， 富有弹性 ， 平整光滑 ， 防瘪减皱 ， 靓你肌肤 ， 美你毛发 。
9、甘薯：含大量黏蛋白 ， 维生素C也很丰富 ， 维生素A原含量接近于胡萝卜的含量 。 常吃甘薯能降胆固醇 ， 减少皮下脂肪 ， 补虚乏 ， 益气力 ， 健脾胃 ， 益肾阳 ， 有助于护肤美容 。
参考资料来源：
【健康知识|如何做美容，在家美容的好办法】参考资料来源：
如何成为美容师？ 要成功经营一家美容院 ， 要作到以下几个方面：
一、充足的资金准备；
二、精准的市场定位；
三、了解客户需求；
四、有效的促销推广；
五、从某中意义上来说 ， 管理者的素质和能力高低决定了美容院的成败 ， 决定了美容院的经营局面和未来发展空间 。 现代的美容院管理者不仅要具备专业的业务知识、较强的组织能力 ， 还必须具备多方面的综合素质 ， 能做到未雨绸缪 ， 独挡一面 。
在出一个重要的决策前 ， 要集思广益 ， 征求大家的意见 ， 充分结合自己独到的见解 ， 再做出英明的决策 。 同时管理者要处理发下属员工的关系 ， 要对每个员工有一个细致深刻的了 解和认识 ， 与员工时时保持沟通联系 。
如双方产生磨擦 ， 必须尽快静下心来好好地反思其原因所在 ， 并在第一时间内解决双方矛盾 。 同时还要培养出高素质、高层次、高技术的员工 ， 有资本为美容院赢得竞争、抢占市场 ， 有力地与其它同行相抗衡 。
扩展资料
仪容仪表
1、员工应注重仪容仪表 。
2、员工上班必须身着工装、佩戴工号牌和统一规定的发夹 。 工装必须保持干净、整齐 。
3、员工上班前必须化淡妆 ， 当班期间保持面色自然、面带微笑、大方得体、端庄自信的职业形象 。
4、员工上班不得佩戴手饰（如手链、手镯、戒指等） 。 不准留长指甲 ， 不准涂指甲油 。 给顾客服务时 ， 必须佩戴洁净口罩 。
5、员工在上班时不准依偎墙壁、柜台 ， 不准有当着顾客面剔牙齿、掏耳朵、打哈欠或高声喧哗等不雅行为 。
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