秋季要有的养生饮食防病小常识 ， 由夏到秋 ， 天气由热转凉 。 秋季要注意养生 ， 早睡早起 ， 注意饮食 。 在这里我们要提醒老年朋友和体弱的朋友 ， 虽然说有人提倡“春捂秋冻” ， 但您还是要根据自己的身体状况来自我调节 ， 秋季由于阳气弱阴气长 ， 肠胃的抵抗能力下降 ， 病菌易乘虚而入 ， 损伤脾胃 ， 导致肠胃疾病 。 所以 ， 在秋季应注意养生饮食 ， 做到防病于未然 ， 下面我们一起来看看这些秋季养生小常识：
1、调理饮食 。 秋季膳食要以“滋阴润肺”为基本原则 。 年老胃弱者 ， 可采用早餐食粥法来益胃生津 ， 如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等 。 此外 ， 还应多吃一些酸味果蔬 ， 少吃辛辣刺激食品 ， 这对护肝益肺是大有好处的 。
2、早起早睡 。 祖国医学主张秋季“早起早睡 ， 与鸡俱兴” 。 早睡可顺应阴精的收藏 ， 早起可舒达阳气 。 现代科学研究证实 ， 秋天适当早起 ， 可减少血栓形成的机会 ， 同时起床时不宜过急 ， 适当懒床几分钟 ， 舒展活动一下全身筋骨 ， 对预防血栓形成也有重要意义 。 脑血管疾病在秋末冬初发病率极高 ， 发病时间多在长时间睡眠的后期 ， 这是因为在睡眠时血液在脑血管的流动速度变慢 ， 血栓容易形成之故 。
【秋季要有的养生饮食防病小常识】3、重调达情志 。 一般来说 ， 秋天人的情绪不太稳定 ， 易于烦躁或悲愁伤感 ， 特别是身临花木凋零 ， 秋风萧瑟深秋 ， 常会在一些人(特别是老年人)心中引起苦闷与垂暮之感 。 因此 ， 秋季养生要以调达情志、培养乐观情绪、保持心理平衡为主 。 在阳光明媚的天气里 ， 外出观赏风景、喜悦溢于言表 ， 可使忧郁愁烦顿消 ， 令人心旷神怡 ， 给生活增添无穷的乐趣 。
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