1、少辛增酸:秋季， 肺的功能偏旺， 而辛味食品吃的过多， 会使肺气更加旺盛， 进而还会伤及肝气， 所以秋天饮食要少食辛味食物， 如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等 。 在此基础上多吃些酸味食物， 以补肝气， 如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等 。
2、节制房事:中医认为， 在秋季应注意顺应自然界收藏的规律， 节制房事， 蓄养阴精 。 这点对于中年人特别重要 。 因为当人年过40岁以后， 阴气由旺盛逐渐减弱， 到了老年精力更加衰退， 是自然的趋势 。 如果能善自珍摄， 不过分透支体力， 注意养肾保精， 则能延缓衰老， 达到长寿， 所以中年人节欲十分必要 。
【秋季养生注意事项】 3、睡眠调节:秋天， 天高风劲， 使肺气收敛， 因此睡眠应做到“早睡早起”， 睡眠时头向西卧为好 。 深秋时节气候较寒冷， 不宜终日闭户或夜间蒙头大睡， 要养成勤开窗通风， 夜间露头而睡的习惯， 保持室内空气流通， 减少呼吸疾患 。
4、冷水浴:秋高气爽， 气温、水温、体温比较接近 。 冷水对人体的刺激较小， 所以此时最适宜开始冷水浴 。 冷水浴健身可以提高身体对寒冷的快速适应力， 不易患因着凉而起的疾病， 如感冒、支气管炎、肺炎等;同时冷水浴会促进皮肤与内脏间的血液循环， 预防血管硬化及因此而引起的疾病， 如冠心病及高血压病等;冷水浴还能使内脏血管包括消化道血管内血流量增多， 增强消化系统功能 。
5、秋季精神调养:秋季， 在精神调养上也应顺应季节特点， 以“收”为要， 做到“心境宁静”， 这样才会减轻肃杀之气对人体的影响， 才能适应秋天的特征 。 如何才能保持心境清静呢?简单地说， 就是要“清心寡欲” 。 私心太重、嗜欲不止会破坏神气的清静 。 在现实生活中， 则要求人们把精力多用在工作上， 而不要“争名在朝， 争利于市”， 多做好事， 多做奉献 。
6、运动禁忌:秋日清晨气温低， 锻炼时不可穿单衣去户外活动， 应根据户外的气温变化来增减衣服 。 锻炼前一定要做好充分的准备活动， 因为人体在气温下降的环境下， 会反射性地引起血管收缩， 肌肉伸展度降低， 神经系统对运动器官调控能力下降， 因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤 。 锻炼时， 衣服不宜一下子脱得太多， 待身体发热后， 再脱下多余的衣服 。 锻炼后不要穿着汗湿的衣服在冷风中逗留， 以防身体着凉 。
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