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学习知识|每天睡多久最合适，高三应该每天睡多久

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一个人一天要睡多长时间才合适?正常情况下 ， 一个人不能长时间不睡觉 。 科学家做过一个实验：让一些身体状况良好的人连续72小时不睡觉 ， 结果他们先后都出现了“精神异常”；一旦停止实验 ， 让他们睡上几个小时后 ， 这些人又恢复了正常 。
一个人每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说 ， 每晚睡8小时就足够了 。 美国癌症协会做了一个调查 ， 平均每天睡8小时的人寿命最长；相比之下 ， 每晚睡眠时间不足4小时的成年人 ， 死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人 ， 死亡率要高出80% 。
然而 ， 不同年龄段的人所需要的睡眠时间是不同的 。 一般来说 ， 1-3岁的人每天需要睡眠14-16小时 ， 4-6岁需睡12-14小时 ， 7-9岁需睡11小时 ， 10-13岁需睡9-10小时 ， 14-20岁需睡8-9小时 ， 20岁以上通常要睡7-8小时 。
当然 ， 睡眠时间的长短也和长期形成的习惯有很大的关系 。 爱迪生每天只要睡3个小时就能恢复精力 ， 拿破仑有时只要靠在树上打个盹就能消除疲劳 ， A因斯坦每天却要睡10个小时 。
所以 ， 睡眠是否充分是因人而异的 。 只要睡醒后感到头脑清醒、精神愉快 ， 没有睡眠不足的感觉就可以了 。
人一天要睡多少个小时最为合适呢？对于大部分成年人来说 ， 每晚睡七八个小时就足够了 。 美国癌症协会做了一个调查 ， 平均每天睡七八个小时的人寿命最长 。 与之相比 ， 每晚睡眠时间不足4小时的成年人 ， 死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人 ， 死亡率要高出80% 。     然而 ， 不同年龄的人 ， 所需的睡眠时间是不同的 。
【学习知识|每天睡多久最合适，高三应该每天睡多久】一般 ， 1～3岁每天需睡14～16小时 ， 4～6岁需睡12～14小时 ， 7～9岁需睡11小时 ， 10～13岁需睡9～10小时 ， 14～20岁需睡八九小时 ， 20岁以上通常睡七八小时 ， 60～70岁老人最好每天睡八九小时 ， 70～90岁不少于9小时 ， 90岁以上要睡12小时 。     此外 ， 同一个人的不同时期 ， 由于生理状态的变化 ， 所需的睡眠时间也会有所增减 。 如女性的月经期睡眠时间可能会多一些 ， 孕妇常常需要逐日超过10个小时的睡眠 。 重体力劳动或体育运动后睡眠时间一般延长 ， 而过度的脑力劳动却常常使人睡眠减少 。
睡眠的好坏 ， 并不是完全取决于睡眠的时间 ， 而要看睡眠的质量 ， 也就是整个睡眠中深睡时间的长短 。 比如 ， 有些老年人每天睡眠的时间加起来常常超过七八个小时 ， 但仍然时时犯困 ， 主要是老年人真正能达到深睡和中睡的时间并未几 ， 而大部分时间是在浅睡和轻睡中度过 ， 所以质量不高 。 相反 ， 有些人睡眠的总时间并不长 ， 但能保证一定的深睡时间 ， 也能取得很好的休息效果 ， 不会常打呵欠 ， 感到“缺觉” 。     所以 ， 睡眠的好与坏 ， 不应简单地以睡眠时间的长短来衡量 ， 而应以是否消除了疲劳 ， 精力是否充沛来评判 。

每天睡眠多少时间最为合适？正常情况下 ， 一个人不能长时间不睡觉 。 科学家做过一个实验：让一些身体状况良好的人连续72小时不睡觉 ， 结果他们先后都出现了“精神异常”；一旦停止实验 ， 让他们睡上几个小时后 ， 这些人又恢复了正常 。
一个人每天应该睡多少时间呢？对于大部分成年人来说 ， 每晚睡8小时就足够了 。 美国癌症协会做了一个调查 ， 平均每天睡8小时的人寿命最长；相比之下 ， 每晚睡眠时间不足4小时的成年人 ， 死亡率要高出180%；每晚睡10小时以上的成年人 ， 死亡率要高出80% 。

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