(3)起居有常 ， 生活规律 。 根据人体的生物钟节律要求 ， 必须养成按时睡眠 ， 按时起床 ， 按时就餐的良好习惯 。 对于高血压患者 ， 生活规律是稳定血压、恢复健康的保证 。 因此 ， 高血压患者要保证充足的睡眠时间 ， 睡前1小时避免过度的思维活动或看电影、电视等 。 (4)饮食以低脂肪、低胆固醇为主 ， 限制动物脂肪 ， 如猪油、奶油等以及含胆固醇较高的食物 ， 如蛋黄、鱼子等的摄入 ， 多食用植物油 ， 如豆油、菜籽油等 ， 因其中含有不饱和脂肪酸 ， 可促进胆固醇排泄 ， 减少血液中胆固醇的含量 。
(5)多吃含碘食物 ， 如海带、紫菜等海产品 ， 因为碘可减少胆固醇在动脉壁的沉积 ， 防止动脉硬化的发生 。
(6)多吃一些含维生素C较高的新鲜蔬菜和水果 。 维生素C参与细胞间质的生成和体内氧化还原反应 ， 参与代谢反应 ， 并具有加强排泄胆固醇的作用 ， 使血脂含量降低 。
(7)少吃刺激性强的食物 ， 如辣椒、浓茶、咖啡 ， 不吸烟 ， 少饮酒等 ， 多吃清淡富含蛋白质的食物 ， 如豆制品、猪血等动物血类制品 。
(8)限制食盐的摄入量 。 食盐量增加 ， 必然引起钠水潴留 ， 使血容量增加 ， 引起心脏排出量增加而致血压升高 ， 加重心脏负担 ， 因此 ， 要限制食盐量的摄入 ， 每日应控制在5克以下 。 (9)养成每日定时排大便的习惯 ， 多食含纤维素较多的食物 ， 如豆类、芹菜等 ， 以抑制胆固醇的吸收 。
血压检查 下肢腘动脉测量法: 腘动脉处测量血压的方法与上肢肱动脉测量法相同 。
(1)病人取平卧或俯卧位 ， 暴露一侧下肢 。
(2)血压计的袖带应比用于上肢的袖带宽2cm ,将袖带下缘沿腘窝上3-5cm处平整缠妥 。 若肥胖者 ， 袖带不够缠时 ， 可在袖带外包一宽布带 ， 缠于肢体上 ， 将听诊器胸件放于腘动脉搏动处 。
(3)如用测上肢的袖带来测量腘动脉血压时 ， 收缩压比肱动脉血压高2.6～5.3kPa ， 是由于股动脉的管径大于肱动脉 ， 血流量也较多之故 。 舒张压无明显变化 。 记录时 ， 应注明下肢血压 ， 以免误解 。
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