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每天做体操，可以充实精、气、神 。 祖国的传统医学认为，手舞足蹈能加强肾的藏精、保精的功能，并能调节人体的内分泌系统;通过腹式呼吸的机械作用，能增强胃肠的蠕动，促进消化吸收和排泄，同时又能扩大肺活量，促进血液循环和新陈代谢;对于老年人多发的冠心病、脑动脉硬化、高血压病以及胃肠功能紊乱等症，均有预防和治疗的作用 。
可以使大脑在得到充分休息的同时，让肌肉得以放松，从而降低疲惫的程度 。
可以提高心肺的功能，促进血液的循环，使氧气能充足地供应身体各部分，从而增强各器官的功能 。
可以使身体发热，有利于提高体内的排泄功能，减少乳酸的积累，使人体不易憔悴 。
可以督促老年朋友保持正确的身体姿势，使体格强健、形态优美 。 如扩胸运动不仅可以锻炼胸部、背部和肩胛部的肌肉，对矫正姿势(老年驼背、窄胸等)也有好处 。
非常有利于提高睡眠的质量 。
在进行其他运动前，做广播体操可以避免肌肉的拉伤、挫伤 。
对于退休后仍坚持工作的老年朋友，工作之余做广播体操，有助于缓解工作时出现的暂时性大脑疲劳 。
坚持下去，可以增强体质，预防老年疾病的发生 。
在轻快、优美的旋律下做操，能增强身体的协调性和节奏感 。
在音乐伴奏下做体操，是一种美的享受，可以陶冶人的情操，保持良好的心理状态 。
【体操注意事项 体操的好处有哪些】 运用广播操来健身，不用讲时间、地点及条件，不需要任何的器械，也不用花一分钱 。 不管是天晴还是下雨，室内室外都可以练 。 做一套广播操的时间只要5分钟，茶余饭后随意练来，既驱走了一天的疲劳，又换来了健康的体魄 。
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体操练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项 。
清晨，早饭之前是体操锻炼的最佳时间 。 傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习 。
同时间要练习不同的内容，例如早晨多练习体位法，中午多练习庞达，晚上多练习冥想等等 。
练习者应该选择对自己最为方便的时间，争取每天都在同一时间内练习 。
最好每天能够练习1小时，如果没有，安排半小时甚至10分钟都可以的 。 关键是每天都要练习，否则效果会大打折扣 。
空腹练习，应尽量在饭后3小时之后做练习，在做一些难度较大的身体练习时，最好空腹3到5个小时 。
因为各种弯曲扭转的练习，使肠胃蠕动非常激烈，血液会充盈在你运动的某个特定位置，如果你饱腹练习，可能会有呕吐的感觉;练习结束后，30分钟后方可洗澡、进食 。
练习体操时，身体保持正常和安静状态，如果此时身体有不适的地方或是病状尽量不要练习过于强烈的方法，也可以完全不进行练习 。
尽可能地多练习体操，当然绝不可以超出身体的能力 。
练习体操时要选择安静，清洁，空气新鲜的地方，尽量离开房间而选择露天的自然地;在房间中注意保持空气的流通这对于调息练习尤为重要，养成经常开窗透风的习惯，练习体操时可以在旁边摆放绿色植物 。
不要在大风、寒冷或不洁、有烟味的空气中练习 。
不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习 。
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