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徒步鞋的样式比较多， 外观也比登山鞋好看 。 徒步鞋和登山鞋的区别不仅仅在于鞋子的功能上， 登山鞋的鞋面很多都是皮革的， 皮革不易变形， 其防水透气以及保暖性综合起来比任何人造材料都好 。 通常登山徒步鞋的尺码要比平时穿的稍大， 在购买的时候最好穿一双厚袜子， 把鞋带充分解开， 在穿好， 脚尖不能顶住鞋头要留点空间， 试着走一走， 感受一下脚弓、脚掌是否与鞋体充分吻合， 这样在登山的时候就能够给比较舒适 。
徒步鞋还有一个称号那就是休闲鞋， 对于徒步鞋来说一般都是低腰的设计 。 这是因为徒步鞋是专供走那些路况较好的地段并且还要长时间走的人， 因此徒步鞋提供的是保护双脚排汗且透气效果超级好的鞋底 。
登山鞋采用高腰设计， 用来保护脚踝在不平的路况下免受伤害， 更重要的是登山鞋的鞋地质地是比较较硬的， 所以在徒步的时侯一定要先换上徒步鞋， 这是登山鞋并不能代替的， 否则严重的话脚底是要起水泡 。 登山鞋的鞋底一般都有防刺和防扎的设计， 它的中底一般都会设计成为减震的材料， 所以在不平的泥泞路况下最好的选择就是登山鞋了 。
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跑步机：普通跑步机只能平走和平跑， 具有坡度调解的范围大部分在0-12%， 最高40%， 锻炼强度比较低 。
1、健身者在登山机上以12度的坡度角和速度为3英里/小时的强度下运动时， 可以达到平台跑步机速度为6英里/小时的训练效果 。 这说明， 在登山机上健身不必增加速度， 就能有效提高心率、以实现脂肪的消耗 。
2、当健身者在坡度为15度以下的登山机上运动时， 调动肌肉细胞组织参与运动的比例将提高到75%， 而在平台式跑步机上这一数据只有20%左右， 这就意味着锻炼者在同一台机器上， 就能同时完成心血管系统和肌肉系统的双重锻炼 。
3、健身者在坡度为16度， 速度为2英里/小时的登山机上运动时， 每小时消耗360千卡的热量， 是平台式跑步机同等时间内消耗热量的三倍 。 而且， 锻炼者即使在登山机上低速走步， 都能有效地调动有氧供能系统， 加速身体脂肪消耗 。
【登山机和跑步机哪个好 徒步鞋和登山鞋的区别】 4、增加坡度， 改变耗能方式 。 人体有三大供能系统， 即三磷酸腺苷系统、糖原代谢系统和有氧代谢系统， 支撑我们日常走路跳投等各类身体活动 。 每一个供能系统都使用不同的化学物质做能量来源 。 在不同运动强度， 不同速度和不同运动形态下， 供能的状态和健身效果各有不同 。
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