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健康知识|经期如何美白( 二 )

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【健康知识|经期如何美白】经期期间， 身体很容易感觉疲劳， 而且由于生理期的失血， 体温会相对的较低， 所以容易感觉体寒 。 所以在此时期要注意充足的休息、睡眠， 以及保暖工作喔！

经期要怎么保养皮肤？ 作为女人一定要抓住月经期间的保养， 对于女人来说一个月可以分四个阶段来保养， 每个阶段对于美容护肤都会起到很好的保养作用 。
第一阶段：月经前一个星期
一般在月经前一个星期皮肤会出好多的油， 在这个阶段也加深了平时脸上若隐若现的斑点， 刺激皮肤引起异常变化的原因在于女人身体里荷尔蒙分泌加多， 所以在这一个星期之内保养方法是选择在午后， 把脸部彻底的清洗干净， 先用去除角质层的洁面产品去除一下脸部的角质层， 要选择适合自己的产品避免过敏现象， 如果有过敏的表现， 可以使用自己的化妆水在脸上清洗几次就好了， 也会达到同样去角质层的效果 。
第二阶段：月经期间
在月经期间女人体内流失好多东西， 皮肤质量会下降， 我们更好重度保养了 。 我们先分析一下月经期间的表现， 首先眼睛， 眼睛周围会出现色素暗淡的短暂现象， 此外来月经的第二、三天， 皮肤可能会变的非常的敏感， 同时月经期间皮肤很干燥、毛孔粗大， 一直到第四、五天这种现象才能自动消失 。 引起以上的原因是月经来临时导致体内的黄体激素下降， 才会使我们女性的情绪不稳定 。 这几天一定要及时的对皮肤保湿和补充水分 。 要选择的护肤产品一定要有紧肤的作用和保湿度相对高的， 除了护肤美容外还要加强营养 。
第三阶段：排卵前一个星期
保养度也不容忽视 。 这期间皮肤的质量已经达到最佳状态， 各个方面也都稳定、平衡了， 任何保养得方法都可以使用， 除了敷面膜之外还可以对皮肤进行充分的保养和补充营养， 还可以去美容院做做重要的美容疗程 。
第四阶段：排卵结束期 。
这一阶段皮肤质量还是可以的， 生理也没有什么特别的表现， 但是黑色素逐渐增多， 皮质的分泌也在增多， 脸上逐渐的出现痘痘 。 原因是这排卵期的最后一周， 体内的卵细胞开始加强， 皮肤不稳定也是因为黄体激素分泌的增加 。 这期间美白和去痘的保养是最关键的， 可用一些清爽的化妆水、保湿霜也有用美白的， 出门注意防晒， 洁面乳也要用祛痘的， 可以提前起到预防作用 。
以上的每个阶段对我们都很重要， 作为女人一定要抓住生理周期的密码， 才能起到事半功倍的效果 。
经期如何护理可以让皮肤白一个度？ 1. 不要刻意吃甜食 。 如饮料、蛋糕、红糖、糖果 。 防止血糖不稳定， 避免加重月经的各种不适 。
2. 多吃高纤维食物 。 疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维， 可促进动情激素排出， 增加血液中镁的含量， 有调整月经及镇定神经的作用 。
3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物 。
4. 摄取足够的蛋白质 。 午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物， 补充经期所流的营养素、矿物质 。
5. 定时定量 。 可避免血糖一下升高、一下降低， 减少心跳加速， 头晕、疲劳、情绪不稳定等不适 。
6. 避免食用含咖啡因的饮料 。 咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶 。
7. 避免吃太热、太冰温度变化太大的食物 。
8. 有大失血情形的女性， 应多摄取菠菜、蜜枣、红菜， 如汤汁是红色的菜、葡萄干等高纤质食物来补血 。
9. .即将面临更年期的妇女， 应多摄取牛奶、小鱼干等等钙质丰富的食品 。

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