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仰卧起坐健身器材叫腹肌板，也叫仰卧起坐板 。 那么如何让正确使用仰卧起坐健身器材呢?
1、首先要把脚放好，脚要放泡沫棉上面 。 与地面成90度，然后身体向后躺 。
2、头不需要依靠在仰卧板上，有些人在仰卧板上将整个身体直接躺在上面，这种方法是错误的 。
3、健身教练指出，做仰卧起坐，需要躺下，重心下移，手放耳朵位置 。 再慢慢起身 。
4、我们应该收紧腹部肌肉并停顿一下，然后慢慢将身体回落，当重新帖到仰卧板时，你可以开始进行下一个周期，仰卧起坐，主要是收腹部 。 而不是把腰抬起来，把腰抬起来的做法是不正确的，它不锻炼腹部肌肉，只能练习髂腰肌 。 其次，抬腰对腰椎造成压力，容易造成损害 。 正确的做法应该是只坐起上身，形成一个弧形，可能一开始做仰卧起坐会感觉很累 。
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身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上 。 平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量 。
再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害 。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力 。 初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前 。
最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上 。 千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量 。
【仰卧起坐技巧有哪些 仰卧起坐健身器材】 做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气 。 但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作 。
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