橄榄球的技巧 橄榄球简介( 二 )


动作要求:考虑接球者的跑动速度 , 传球有适当提前量 。 传球后要降低速度 , 但不能停止 , 随时根据接球者的跑动进行加速 , 做好下一次传接球的准备 。
动作要求:传球要掌握好速度、准确性和时机 。 球出手后保持平稳飞行 。 不能在跑动过程中停下来再传球 , 要在跑动过程中把球传出 。
原地传旋转球(向左传球为例)
持球方法:五指自然张开 , 左手持球的前部与上部 , 右手持球的后部与下部 , 掌心要空出 , 左手大拇指与球的纵轴约成直角 , 两臂向前略抬起 。
动作要领:两脚左右开立 , 屈膝降重心 。 先向右侧引球 , 此时左手基本伸直 , 右手肘部架起 , 两手保持球体斜向上 。 然后右脚蹬地 , 带动腰向左转 , 腰带动从臂从右向左摆动 , 当身体基本转向同伴时 , 左手大拇指向前向下拔球 , 右手向前向上挥腕的同时 , 除大拇指外的其余四指向前向上拔球 。 球出手后双臂向前向上作跟随动作 。
动作要求:球出手后 , 在空中旋转平稳 , 落点准确 。 手脚用力协调 , 蹬、转、摆、甩、拔动作连贯 。
跑动传旋转球(向左传球为例)
持球方法:五指自然张开 , 拇指按在球的最凸部;掌心空出 , 手指用力夹住球;手腕保持灵活 , 肘部架起 , 跟随跑的动作左右摆动 。 传球前 , 手做快速调整 , 略微一错 , 成左手持球的前部与上部 , 右手持球的后部与下部的手法 。
动作要领:身体前倾 , 降低重心 。 传球前头部转向接球者 , 右脚蹬地发力 , 带动腰向左侧转 , 用摆臂、甩腕、两手手指拔动球的动作将球传出 。 球出手后 , 双臂继续自然摆动 , 做跟随动作 。
动作要求:传球要掌握好速度、要注意准确性和时机 。 手脚要协调用力 , 球出手后保持平稳旋转飞行 , 不能在跑动过程中停下来再传球 , 要在跑动过程中把球传出 。
传地上球
动作要领:左脚向球侧前方踏出 , 俯身用右手去抄球 , 球离地后左手扶球 , 右脚蹬地 , 右手向前向上挥腕 , 大拇指之外的其余四指发力拔动将球传出 , 身体向前顺势鱼跃而出 。
动作要求:球出手后 , 在空中旋转平稳 , 落点准确 。 踏上、俯身、抄球、蹬地、出手连贯 。

推荐阅读