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板球是一项集力量、速度、柔韧、灵敏和耐力为一体的球类运动 ， 同时又是技术和战术完美结合的典型 。
第一 ， 强身健体 ， 增强活力 。 一项运动总是要求有一定的运动量的 ， 有的需要力量 ， 有的需要耐力 ， 有的身高很重要 ， 有的爆发力不能小 。 篮球、排球基本是巨人运动 ， 足球只能在30岁以前踢 ， 网球体力要求不低 。 板球运动弹性很大 ， 有劲可以使出全身力量 ， 不需吝惜自己的体力 。 进攻恨不能泰山压顶 ， 拉弧圈一会儿就大汗淋漓;力量小的可以采取防守策略 ， 四两拨千斤 ， 把千钧之力化为绕指柔 。 板球运动是最佳的键脑运动：运动者在球台边进行运动时 ， 大脑在短时间内 ， 要对来自眼睛、耳朵的信息进行思考分析与综合 ， 调动视觉、听觉各感觉器官、运动中枢及全身肌肉快速工作 ， 选择最佳击球点 ， 进行恰如其分的回击 ， 长期练习 ， 可大大提高神经系统反应速度和综合协调能力 。 板球运动是多方位高层次的健身效果：板球运动能使人体的循环、呼吸系统的功能大大加强 ， 运动使心肌变得发达有力 ， 心容量加大 ， 每搏输出量增多 ， 血管壁弹性增加 ， 同时使呼吸肌得到锻炼 ， 可增加肺活量 ， 改善呼吸功能 。 长期的板球运动不仅可使上肢、下肢和腰背肌肉发达健壮 ， 关节更加灵活、稳固 ， 相应也提高了人体的速度素质、力量素质和身体的灵活性和协调性 ， 使人体更健壮充满活力 。
第二 ， 切磋球艺 ， 提高实力 。 “良玉须切磋 ， 璵璠就其形 。 ”板球技巧无边 ， 打板球是有一定技术含量的运动,每一打的都与前面打的不一样,技术的提高没有止境 。
第三,陶冶情操 ， 缓解压力 。 雨果说：“思想可以使天堂变成地狱 ， 也可以使地狱变成天堂 。 ”不管学习还是工作 ， 人们每天都或多或少有点压抑 ， 打球能使大脑的兴奋与抑制过程合理交替 ， 避免神经系统过度紧张 。 提供了一个减压的途径 。 我打板球的时候 ， 心中只想着球和动作 ， 把工作中和生活中的所有烦恼都抛在一边 ， 这样 ， 可以使自己的心变得纯净一些 ， 让自己做一个简单快乐的人 。
第四、磨练意志 ， 坚定毅力 。 “不经一番寒彻骨,哪得梅花扑鼻香 。 ”板球运动在全面提高身体素质的同时 ， 也培养了人们勇敢顽强、机智果断、拼搏向上的精神 ， 产生一种良好的心理调节作用 。 由于板球运动所示的特点和锻炼价值 ， 使得板球爱好者们逐渐形成了良好的心理品质并在其它某些方面超出常人 。
第五、增进友谊 ， 宽展魅力 。 人的魅力 ， 在于一种风度气韵 ， 在于宜动宜静交织 ， 在于理性感性交融 ， 板球运动可以满足这一需求 。 板球运动 ， 可以相互交流 ， 切磋球技 ， 可以相互学习 ， 共同提高 ， 从而 ， 建立良好的人际关系 ， 使我们在生理、心理、社会适应等方面都得到良好发展 。
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竞赛规则
目标
板球是以击球、投球和接球为主的运动 。 参与者分两队作赛 ， 通常每队11人 ， 一队做攻击 ， 另一队做防守 。 攻方球员为击球手 ， 比赛时每次只可派两人落场 ， 致力夺取高分数；一人负责击球取分 ， 另一人配合夺分 。 守方则11位球员同时落场作赛 ， 一人为投球手负责把球投中击球手身后的三柱门 ， 力图将他赶出局 ， 其他球员为外野手 ， 负责把击球手打出的球接住 ， 防止攻方得分 。 攻方的击球局完结后 ， 两队便会攻守对调 ， 得分较高那队为胜方 。
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