不过这些都是辅助作用 ， 最好是保持好的心态和正常的睡眠和饮食.
更年期怎么治 女性可以服用大豆异黄酮 ， 双向调节雌激素 ， 有效延缓衰老 ， 有效防治骨质疏松 ， 缓解更年期症状!
更年期如何治疗 处在更年期的女性 ， 应当具有合理的生活习惯~
1、合理补钙：处在更年期的女性 ， 雌性激素会逐渐下降 ， 雌性激素的下降不仅仅会导致女性容貌的改变 ， 还会造成骨钙的迅速丢失 ， 从而会引起缺钙现象 ， 导致腰酸背痛 ， 骨质疏松等一些列不适应症状 。 因此建议计算每天钙的摄入量 ， 以每天800—1000为标准 ， 根据三餐的饮食习惯来做到合理地补钙~
2、均衡膳食营养：多吃谷类 ， 面包 ， 面条 ， 馒头 ， 蔬菜水果等 ， 也可以适量吃一些肉 ， 蛋 ， 奶 ， 豆腐等 ， 少吃动物油和糖类 ， 在油脂的摄入方面 ， 尽量以植物油为主~
3、控制能量的摄入：随着年龄的增长 ， 基础代谢逐步降低 ， 体力活动相应减少 ， 容易发生肥胖 。 因此每日能量的摄入应比年轻时降低5%-10%就可以了~
4、少喝咖啡和碳酸饮料：更年期女性由于自身激素水平的不稳定 ， 不适宜饮用含咖啡因等刺激性的饮料 ， 以免增加身体负担 ， 会加重失眠心律不齐等症状 。
除了以上的饮食生活习惯之后 ， 还应多参加文娱活动 ， 充实安排生活 ， 保持身心愉悦~
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