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怎么提高视力，高度近视可以锻炼吗

小知识


怎么提高视力？（需要科学的方法） 纠正日常不好的用眼习惯 ， 以及补充眼睛所需的营养 ， 就能逐步的控制或者改善眼睛的视力了 。
对眼睛好的营养元素有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍 。 研究证明 ， 花青素能强化微血管弹性 ， 促进微血管血液循环 ， 维系正常眼球压力 ， 消除眼睛肌肉疲劳、水肿 ， 改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生 ， 促进视觉敏锐度 ， 改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化 ， 提高眼睛在暗处的辨识力 ， 更能保护眼睛少受自由基的伤害 ， 预防眼部退化性疾病产生 。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素 。 现有研究证明 ， 前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂 ， 它的抗氧化性能比维生素E高出50倍 ， 比维生素C高出200倍 。 与其他的抗氧化剂不同的是 ， 前花青素能通过血脑屏障 ， 直接保护大脑和视神经系统 。 服用后20分钟就能在血液中检测到 。 前花青素的主要作用是软化毛细血管 ， 消除眼睛疲劳 ， 改善视力 。 此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾 。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素 。 在我们日常饮食当中 ， 食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种 ， 但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部 ， 故又称为黄斑色素 。 视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度 ， 日常辨别色彩、阅读识字等都需要它 ， 如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素 ， 就会影响视力；症状严重者 ， 甚至有可能失明 。
4、虾青素 虾青素 ， 是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素 ， 具有很强的抗氧化性 ， 能够有效清除细胞内的氧自由基 ， 增强细胞再生能力 ， 维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积 ， 从而保护皮肤健康 ， 促进毛发生长 ， 抗衰老 ， 缓解运动疲劳 ， 增强活力 。 虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜 ， 能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统 ， 尤其是对大脑 ， 也能起到保护作用 。 除此以外 ， 还能防紫外线辐射 ， 预防心血管疾病等 。
而乐睛视力营养素就富含以上成分 ， 是专门为孩子研发 ， 最适合孩子的视力营养素 。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入 ， 如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等 。 因此 ， 日常膳食中应注意硒的补充 ， 含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等 。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成 ， 若缺乏维生素A易引起干眼病 。 平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物 。 胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等 。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状 。 食用小麦、玉米、鱼、肉类 ， 即可补充维生素B1 。
怎么迅速提高视力 提高视力是可以注意平时的用眼的习惯和姿势 ， 要注意多户外活动 ， 不要用眼过度 ， 也是可以坚持进行按摩眼部 ， 也是可以缓解疲劳 ， 提高视力 ， 必要时可以选择配镜来进行矫正治疗 ， 西安爱尔眼科配过镜可以的
怎样提高视力？ 对眼睛好的食物有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍 。 研究证明 ， 花青素能强化微血管弹性 ， 促进微血管血液循环 ， 维系正常眼球压力 ， 消除眼睛肌肉疲劳、水肿 ， 改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生 ， 促进视觉敏锐度 ， 改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化 ， 提高眼睛在暗处的辨识力 ， 更能保护眼睛少受自由基的伤害 ， 预防眼部退化性疾病产生 。

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