食物从吃到完全排出体外需要多长时间?1、水果：30分钟—1小时 。 瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短， 而香蕉所耗费的时间最长 。 两餐中觉得饿， 想吃个水果抵挡一阵， 香蕉就是很好的选择 。 西瓜会迅速提供能量， 升高血糖， 尤其不适合糖尿病人 。
2、蔬菜：45分钟—2小时 。 瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短， 其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)， 之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)， 消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头) 。
因此， 根茎类蔬菜是可以拿来当主食的 。 消化不太好的人， 要少吃西兰花等十字花科的蔬菜， 如果要吃， 也一定要煮得软烂一些 。
3、谷物：1.5小时—3小时 。 流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短， 经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)， 也比较容易消化 。 它们在体内的消化率最高， 可达到98％ 。 因此， 对于胃肠较弱的人， 粥、馒头等是不错的选择 。 但如果在其中加入了油脂， 变成炸馒头片、炒饭等， 就不好消化了 。
4、蛋白质类：1.5小时—4小时 。 牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化， 而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化， 则需要4小时或更长时间 。
5、脂肪类：2小时—4小时 。 脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关， 这些脂肪酸含量越高， 越易消化 。 因此植物油比动物油更易消化 。 脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间 。 所以吃油多的主食和菜肴， 会给肠胃造成极大负担 。
扩展资料
难消化的食物
1、油炸食品 。
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的， 而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病 。 油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质， 这种物质很难消化 。
【健康知识|食物在体内多久排出，食物三个小时就排出了】美国佛罗里达州奥兰多市营养学家TaraGidus说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病， 那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品， 否则会引起一些不适症状， 比如反胃、腹泻等 。 ”
2、辛辣食物 。
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁， 吃完后会有种令人讨厌的心痛， 并且增加胃的负担 。 即使你想加一些酸奶油使它变凉， 你仍然能获得同样的刺激 。 而且， 加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用 。
3、巧克力 。
大量食用巧克力不但会带来多余的热量， 而且遭受胃食管反流病折磨的人， 都经历过食用巧克力后带来的难受刺激 。 这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松， 使得胃酸回流， 刺激食道及咽部 。
参考资料来源：
参考资料来源：
食物吃进去到变成粪便排出来， 一般需要多少时间算起来， 食物从入口到变成大便排出体外， 要在我们身体里经过长达24~48个小时的长征 。
我们吃进去的食物大约要经过2~5个小时通过胃 。 之后， 像粥一样的食物进入小肠， 在小肠里约要经过4~8个小时的旅行 。
这个过程中， 大部分的营养和80%的水分被人体吸收 。 之后进入大肠的食物残渣要在大肠里经过10~20个小时的旅行， 这段时间里， 剩余的水分和矿物质等会被人体吸收 。
之后剩余的实在没用的残渣将转变为固态， 这就是大便了 。
大便形成后通常先积存在乙状结肠中， 不久， 当大便因为自身的重量而移动到直肠时， 直肠内的感应器官会受到刺激， 产生便意， 最终大便经过肛门被排出体外 。
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