1 2 初秋养生原则：
【五行指导秋季食疗养生】 初秋饮食 ， 可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物 ， 多吃酸、咸味食物 ， 如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等 。
精神调养方面 ， 应收敛神气 ， 心平气和 ， 忌忧郁恼怒 ， 以适应秋季清肃的气候特征 。
起居调养宜早卧早起 ， 既顺应阳气的收敛 ， 又能舒展肺气 。 早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床 ， 避免卧睡贪冷 。 此外 ， 立秋过后可逐渐增大运动量 ， 但不适宜高强度的运动 ， 应避免过度出汗 ， 同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动 。
木形人：大麦益气补肝阴
饮食调养：宜多吃具有健脾益肾补肝 ， 消暑生津功效的食物 ， 如大麦、黄花菜、椰菜花、西兰花、苦瓜、水蜜桃、菠萝、葡萄等 。
药膳可选择“大麦芽汤”：大麦芽50克 ， 冬瓜300克 ， 陈皮25克 ， 猪瘦肉200克 。 大麦芽、陈皮洗净 ， 冬瓜去皮洗净 ， 切块；猪瘦肉洗净 ， 切小块 ， 上述用料一同放入砂锅 ， 加适量清水 ， 先用武火煮沸 ， 再用文火熬煮1－2小时 。 有清热消暑 ， 理气健脾的功效 。
火形人：清热祛暑别放松
饮食调养：宜多吃消暑生津 ， 益气养肝的食物 ， 如冬瓜、番茄、菠萝、香蕉、草菇、粉葛、鸭子、蕨菜等 。
药膳可选择“葛根荷叶瘦肉汤”：猪瘦肉250克 ， 鲜葛根250克 ， 鲜荷叶15克 ， 精盐适量 。 猪瘦肉洗净 ， 切小块 ， 葛根去皮洗净 ， 切块 。 荷叶洗净 。 把全部用料一同放入砂锅内 ， 加适量清水 ， 大火煮沸 ， 小火煮1小时 ， 加精盐调味即成 。 有清热祛暑 ， 健脾益气的功效 。
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