本文转自：39健康网
刘阿姨原来是一名教师 ， 自从退休之后就帮着儿子儿媳接送孩子上学 ， 平常一日三餐也是由她负责 。
一家子都是属于重口味饮食 ， 平常特别喜欢吃一些咸菜、腌肉等的食物 ， 可是有一天刘阿姨觉得特别头晕、难受 ， 就到了医院检查 。
一查血压竟然高达186/100mmHg ， 医生让刘阿姨测试了盐阈值之后 ， 发现她属于重度咸口味盐摄入 ， 高血压就是由于口味太重导致的 。
医生给开了降压药 ， 并且告知刘阿姨要低盐饮食 ， 每天食盐摄入量控制在6克以下 ， 并且做好血压的监测 。
一、高血压的危害有多大？或影响全身健康
高血压是一种常见的慢性病 ， 据统计我国有2.7亿人患有高血压 ， 可怕的是很多人都并没有意识到它的危害性和致命性 。
【高血压“祸根”不止是盐，这几种食物或也有关，再爱吃也要管住嘴】血压持续升高会导致血管变细 ， 心脏的负担加重 ， 可能诱发左心室肥厚、心衰、猝死等后果 。 另外血压异常升高还可能会导致脑血管破裂 ， 引发脑梗 ， 高血压患者被脑梗盯上的几率是正常人的4-6倍 ， 而且有80%的脑梗都与高血压有关 。
另外血压异常升高 ， 还可能会造成肾脏的损伤 ， 甚至诱发尿毒症 ， 一旦高血压引发血管堵塞或者导致血管狭窄 ， 还可能会导致性器官供血异常 ， 导致性功能障碍 ， 影响夫妻生活 。 足以可见 ， 高血压对于全身的影响都很大 。
二、高血压的“祸根”不只是盐 ， 这几种食物也要少吃
一提到高血压 ， 很多人都会想到盐 ， 确实高盐分的饮食是高血压的一大罪魁祸首 ， 但下面这些食物 ， 也要少吃 。
1、高盐饮食
盐作为常见的调味品之一 ， 可以说是厨房必备 ， 但高盐分的饮食不但会引发口渴想喝水的现象 ， 还可能还会导致钠离子增加 ， 导致体内血压的升高 。
2、添加糖
加工食品时用到的各种红糖、白糖、果葡糖浆等被称为添加糖 ， 这些糖会导致血管内皮细胞受损 ， 胰岛素分泌变多 ， 导致血管受到刺激 ， 引发高血压 。
3、高脂肪饮食
像油炸食物、动物内脏等属于高脂肪的食物 ， 吃多了很容易引发肥胖 ， 导致血脂代谢紊乱 ， 影响到血压的控制等等 。
4、酒精
长期喝酒尤其是酗酒 ， 会导致交感神经兴奋 ， 导致血管激素分泌变多 ， 引发血压升高等的后果 ， 因此要少喝酒 。
三、科学降压 ， 要学会吃
很多人得了高血压不想吃药 ， 希望通过食疗来降血压 ， 但是降压药必须得吃 ， 科学降压 ， 学会吃很重要 。
JAHA杂志指出DASH饮食有利于血压控制 ， DASH饮食指的是高血压饮食 ， 是由高血压防治计划发展而来的饮食 。 DASH饮食原则是：饮食比例中 ， 适当多吃含纤维、蛋白质、钙、钾多的食物 ， 要吃油脂多的食物 。
DASH饮食的具体建议如下：
1.增加蔬菜水果在饮食中的比例 ， 《中国居民膳食指南》指出 ， 每人每天摄入的水果量应该在200-400克 。
2.高血压朋友低脂奶和豆制品不可少 。
3.肉类选择应该以禽肉、鱼肉为主 ， 要少吃肥肉、内脏、红肉 。
4.主食当中适当的增加一些粗粮杂粮 ， 减少精细粮的摄入 。
高盐分、高糖分、高脂肪、酗酒等的习惯 ， 都可能会增加高血压的发病几率 ， 高血压很可能会影响到全身的健康 ， 因此一定要学会控制血压 ， 想要科学降压 ， 或许可以选择DASH饮食 。
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