1、规律饮食、细嚼慢咽
狼吞虎咽可以说是伤害脾胃的一大凶手了 ， 吃东西时狼吞虎咽 ， 很容易造成胃气过多 ， 饭后容易胀气的现象 。 还有对于胃不好的人来说 ， 辛辣刺激、生冷的东西最好不要吃 。
2、定期运动锻炼
运动能促进体内新陈代谢 ， 不仅能促进体内血液循环 ， 对胃肠也有很好的作用 。 有规律的运动能有效促进机体的氧摄取 ， 有效修复胃肠黏膜 。 建议每周进行3-4次以上的有氧运动 ， 对胃肠道的修复能起到较好的效果 。
3、调整情绪
很多人都知道愤怒伤脾 ， 伤肝 。 长期的压抑情绪也很容易导致脾脏受损 。 因此 ， 要想保持脾脏健康 ， 应尽量避免过度的情绪焦虑 ， 以免脾功能恢复后影响机体的运输功能 。 每个人都应该保持积极的生活态度 ， 努力快乐地度过每一天 ， 同时也能拥有一个健康的脾脏 。
脾胃的保养要从日常的点滴做起 ， 不是一两天就能成功的 ， 所以日常生活中要保持一个良好的生活习惯 ， 对保护脾胃有很大的作用 。
胃不好的人 ， 有哪些症状？日常生活中该怎样养胃呢？ 胃不好 ， 西医的命名有：
一、慢性浅表性胃炎 ， 表现症状为：饭前胃隐隐作痛 ， 同时伴有烧心、泛酸等 。
二、胃溃疡：饭后两小时胃痛、胃胀 ， 饮食量少 ， 消化不良 。 中医辩证有：一、脾胃虚寒：吃寒凉的食物就会胃胀、胃痛以及嗳气、打嗝等 。 二、胃阴不足：腹中饥饿 ， 但没有食欲 ， 口干舌燥 。
三、肝胃不和：由于生气、暴怒等引起胃脘胀痛 ， 痛及两肋 ， 消化不良 ， 食后胀饱等症状 。
脾胃不好有哪些症状表现 人每天都要吃下很多的东西 ， 食物进入体内都需要被身体消化和吸收 。 现代人的饮食习惯并不是那么健康 ， 经常饿一顿饱一顿 ， 不按时吃饭 ， 暴饮暴食的同时还喜欢吃一些辛辣、生冷、刺激的食物 ， 这些食物都会给自己的胃造成一定的负担 。
久而久之 ， 胃就越来越不好了 。 在我们的生活中 ， 胃不好的人非常多 ， 不仅仅是中老年人觉得胃痛 ， 很多年轻人也开始出来胃痛的毛病 。 胃是一个需要养的部位 ， 平时一定要多观察胃部的健康 ， 及时改掉不健康的生活习惯 ， 调理好自己的肠胃 。
以下5种现象频繁出现 ， 要警惕胃部健康！
吃饭没胃口 ， 三伏天到了 ， 很多人都吃不下饭 ， 有一部分原因是天气炎热的原因 ， 但是如果自己肚子已经很饿了 ， 但是还是提不起胃口吃饭的话 ， 那么很有可能是胃部健康受损导致的 。 胃不好的人 ， 食欲也会降低很多 ， 吃什么东西都感觉没胃口 。 一旦发现这种现象 ， 一定要及时养胃 ， 按时吃饭 ， 否则可能更伤胃 。
体重突然下降 ， 这件事对于很多肥胖人士来说 ， 是一直以来都梦寐以求的事情 。 体重下降意味着自己的身材会越来越好 ， 但是如果自己的饭量没有减少 ， 而且也没有运动减肥或者采取其他的方法减肥的话 ， 体重下降就不是什么好事了 。
很有可能是因为胃变坏了 ， 影响了食物的消化和吸收 ， 吃进去的食物身体无法吸收的话 ， 那么体重自然就会慢慢下降 ， 甚至会出现营养不良的情况 ， 要及时关注胃部健康 。
肚子经常痛 ， 有些人觉得自己肚子痛是因为吃错东西了 ， 或者是冷饮、冰淇淋之类的食物吃多了 ， 肚子受凉才会出现疼痛的情况 。 其实很多人都把胃痛误认为是肚子痛了 ， 如果是胃不好引起的肚子疼痛 ， 那么问题就比较严重了 ， 一定要注意胃部的调理 ， 以防胃越来越差 。
经常呕心想吐 ， 胃不好的人通常都会有这样的现象出现 。 不管是吃饭还是没吃饭 ， 胃里面都非常不舒服 ， 老是感觉到恶心 ， 动不动就想吐 ， 吃饭完也会有消化不良的情况出现 。 甚至经常会感觉到自己的胃部发胀 ， 老是想放屁 ， 但是又放不出来 。 如果这些情况你都有的话 ， 十有八九是胃部在报警 ， 提醒自己要养胃 。
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