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健康知识|眼睛疲劳怎么缓解，眼睛严重疲劳怎么办( 二 )

小知识



9、做眼保健操
从上学开始我们就要每天做眼保健操， 可知眼睛操也是很重要的 。 这样可以预防眼睛近视， 减轻眼睛疲劳 。

10、眨眼睛
眨眼睛的效果就是让我们的眼球保持湿润的状态， 如果长时间不眨眼既影响我们眼睛疲劳还会让我们的眼睛缺氧导致眼干的情况 。
眼睛经常疲劳， 怎么缓解呢？ 1、多眨眼睛：如果长时间盯着电脑的话， 建议适当的多转动自己的眼睛 。 每当盯着电脑或者手机的时候， 时常忘记做一件很重要的事情， 就是多眨眨眼睛， 调查发现， 人一分钟内正常的眨动的次数最佳为20次， 这样能够很好地保护我们的眼睛， 保持角膜滋润的状态 。
2、与屏幕保持一定的距离感：无论在哪里都要保持正确的坐姿， 与屏幕保持一定的距离， 是保护我们视力的第一步， 如果觉得字体比较小而无法看清楚， 可以把字体调整到最大或者适中， 让自己的眼睛舒服 。
3、尽量减少电脑与手机的使用时间：在对着电子产品的时候， 我们需要适当的注意自己与其距离 。 在使用电脑或者手机的时候， 尽量控制使用时间， 比如可以在能听的节目就多听少看， 又或者在短时间内观看， 可以把玩手机、玩电脑的方式灵活切换， 不能为了安全感而持久一直盯着 。
4、多看看绿色的护眼植物：建议家里或者是办公室里， 多放一些绿色的植物 。 当长时间盯着电脑手机观看一段时间后， 向远处的绿色地方看去， 真的有种缓解视觉疲劳的功效， 反正， 多看看“外面的世界” 。
扩展资料：

随着电子产品的大量问世， 现在很多人喜欢长时间盯着手机或电脑， 但是这样的习惯对眼睛健康是不利的， 很容易导致眼睛疲劳的症状出现 。
为了避免眼睛疲劳的症状加重， 在平时需要注意自己的生活习惯， 比如经常熬夜的人， 不仅会造成视觉疲劳， 还会导致近视眼， 尤其是上班族的人士， 加班工作到深夜第二天还要早起赶上班， 睡眠不足直接阻碍用眼情况， 不仅影响睡眠， 还造成眼睛的严重伤害， 还会导致一系列性的眼部问题 。
参考资料来源：
【健康知识|眼睛疲劳怎么缓解，眼睛严重疲劳怎么办】


怎样缓解眼睛疲劳好？ 一、补充维生素A， 维他命A不用多说， 素有”护眼之必需”之称的维他命A， 是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方， 以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多 。
二、维他命B是视觉神经的营养来源之维他命B1不足， 眼睛容易疲劳；维他命B2不足， 容易引起角膜炎 。
三、可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物 。 枸杞子枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道， 因为它含有丰富的胡萝卜素， 维他命A、B1、B2、C， 钙、铁等， 是眼睛的营养 。
同时可以吃叶黄素补充眼部营养， 比如健视佳叶黄素， 叶黄素是一种具有维生素A活性的类胡萝卜素， 可以帮助缓解眼疲劳 。
眼睛疲劳怎么缓解？ 眼睛疲劳一旦出现， 一定与眼睛习惯和日常生活有关， 像用眼的习惯一样， 要提高近距离用眼的时间， 这样眼睛才能工作和休息 。
如果长期出现眼睛疲劳， 那么一定要引起重视， 及时的予以纠正， 一般常用的方法有：
1、热毛巾热敷眼睛
在眼睛疲劳的时候可以用热毛巾热敷一下， 很多人眼睛感觉到疲劳， 局部的血液循环还可能会受到影响 。
如果可以用热毛巾热敷一下眼睛， 保持眼睛周围血液循环正常的状态， 有足够的血液提供给人的眼睛， 通常眼睛疲劳感也会减轻一些 。 因此， 感觉到眼睛疲劳， 可以通过热毛巾热敷的方式进行缓解， 这样能防止眼睛过度疲劳 。

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