严重眼疲劳要怎么缓解？ 长期坐在电脑前工作的白领， 经常会感到眼睛发涩、视力模糊， 这都是干眼症的症状 。
引发干眼症的原因是多方面的， 如长时间使用电脑、空气污浊， 长期处于空调或干燥环境下工作等 。 据统计， 近年来全球范围内眼睛患有干眼症的患者不断增加， 现已达到1200万 。 医学专家告诫说， 由于通常情况下这种疾病的症状并不严重， 人们往往并不在意 。 但研究表明， 眼睛长期干涩会带来不可恢复的伤害， 极端情况下甚至可能造成失明， 因此应当对干眼症引起足够的重视 。
我们可以用按摩的方法来缓解眼干眼涩：
闭着眼睛， 用食指、中指， 无名指的指端轻轻地按压眼球， 也可以旋转轻揉 。 不可持续太久或用力揉压， 20秒钟左右就停止 。 这个方法可以用来消除眼疲劳 。 适当降低对比度与亮度能减少眼睛疲劳 。
显示器具有调整亮度与对比度、上下左右偏差及倾斜等功能 。 试一试用这些功能来调整亮度与对比度 。 但亮度与对比度过低的话更容易造成眼睛疲劳， 所以要多试几次调到适合自己的状态 。
除次之外中医认为， 眼干一般由于肝之阴血不足造成， 口干一般由于阴虚或津伤产生， 所以， 眼干主要是由于阴虚所导致 。 枸杞性味甘平， 入肝、肾经， 能补肾益精， 养肝明目， 因而治疗目干 。 而在古代就认为枸杞能消渴， 也就是说， 它还有治疗口渴的功效 。 大枣甘平， 能补血， 而血属阴， 所以对于阴血不足的眼干口干都有疗效 。 鸡蛋黄在中药里也能补养精血， 所以冲服鸡蛋也对治疗口干、眼干具有一定的辅助作用 。
枸杞子的三种食疗配方：
1.
枸杞子+米：煮成粥后， 加入一点白糖， 能够治疗视力模糊及流泪的现象 。
2.
枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用， 能使眼睛轻松、明亮 。
3.
枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈 。
用眼疲劳该怎么缓解？ 1、多休息
我们长时间的面对电脑就会出现眼睛疲劳的状态， 那么在这个时候我们就可以让眼睛休息一下， 我们可以在工作中休息一下， 其实方法很简单， 比如5分钟的电话时间你完全可以把眼睛从电脑前移开， 边打边休息 。
2、滴眼液
眼药水也是一种很好的缓解的方式， 在发生眼睛疲劳的时候清凉的眼药水给我们的眼睛得到有效的恢复， 对于没有眼部疾病的朋友选用抗疲劳的滴眼液即可 。 需要提醒大家的是滴眼液不是万能的， 用滴眼液的同时还是需要注意休息 。
3、日光浴
日光浴不是在太阳底下洗澡的意思哦 。 它的意思是让我们的眼睛在阳光下晒晒， 这是什么原因呢?因为我们的视觉器官的构造是适合于利用光的波动来看东西的， 说白了就是有光我们才能看清楚东西 。 这里并不是教你么直视太阳的意思啊 。 要多在阳光下眺望远处 。
4、热敷
一天工作下来或者一天的上课学习导致我们的眼睛很是疲劳 。 这时候不妨用温热的毛巾敷在眼睛上20分钟， 反复10次左右 。 我们的眼睛疲劳就好有所缓解的 。
5、调节室内光线
确保在光线充足的房间使用电脑， 舒适的光线对预防眼疲劳很必要， 还有助于减压 。
6、自己也要休息
身体不是机器可以连续几天几夜的工作， 我们工作几个小时可以站起来走动走动啊， 喝喝茶等伸展身体的动作 。
7、移动显示器
若是自己用的电脑屏幕是局限在狭小空间内， 可以试着将显示器移动到目光离开显示器可以遥望的区域 。
8、消除眩光
来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳 。 如果可能的话， 给显示器安装防眩光屏幕， 尽可能遮盖反光源 。 如果还没准备好， 你应该拉下百叶窗或窗帘， 尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题 。
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