脚底板疼痛是怎么回事 有的时候 ， 明明没走什么路 ， 还是感觉到脚底板疼 ， 早起下地时 ， 脚底板疼痛会更明显 ， 真是让人饱受折磨 ， 虽说走时间长 ， 就会有缓解 ， 但还是能明显感觉到脚底板疼 。
需要怀疑一下足底筋膜炎 ， 它的典型症状就是起床下地时 ， 脚底板疼痛 。 正常人的脚底都呈现弓形 ， 像弓弦一样 ， 在行走过程中 ， 弓弦会被拉紧 。 足底筋膜炎是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致 。 最常见症状是脚跟的疼痛与不适 ， 压痛点常在足底近足跟处 ， 有时压痛较剧烈 ， 且持续存在 。 晨起时疼痛感觉明显 ， 行走过度时疼痛感加剧 ， 严重患者甚至站立休息时也有疼痛感 。 足底筋膜炎是运动引起的慢性损伤 ， 过度训练也可导致跟骨疼痛 ， 有时放射到足掌前面 ， 这种疾病可影响所有年龄段的成人 。
炎症比较严重的患者 ， 需要配合医院治疗 ， 该用的药物一定要合理使用 ， 先消除炎症 ， 才能让问题有效解决 。
除了用药 ， 还可以使用一些治疗手段 ， 将破坏的组织进行重建 ， 效果不太好的话 ， 就需要通过手术对足底筋膜 ， 或者腓肠肌进行松解 ， 也能帮助缓解问题 。
还有一个方法 ， 就是足底筋膜炎不算严重的人 ， 适当进行冰敷和热敷 ， 可以控制炎症反应 ， 减轻较低疼痛 ， 还能促进损伤愈合 。
在刚刚损伤时 ， 就进行冰敷或热敷 ， 损伤愈合速度会更快一点 。 教你一个简单的冰敷或热敷方式 ， 在矿泉水瓶里 ， 装入热水或冷水 ， 但温度不要过高或过低 ， 别刺激到皮肤 ， 给皮肤造成损伤 ， 可就不太好了 。
装好水之后 ， 放在脚底进行滚动 ， 不仅能起到热敷或冷敷的效果 ， 还能达到按摩目的 ， 对改善问题还是很有益的 ， 每次坚持15-20分钟左右就好 。
医生建议的治疗方法
1.物理治疗
休息并以物理治疗来改善足跟的疼痛 ， 包括超短波、电疗等 。 久站或运动后引起的足跟疼痛 ， 可在足跟部冰敷10分钟～15分钟 。 如无明显改善 ， 可考虑局部封闭治疗 。
2.足弓支撑
使用带有足弓支撑的鞋垫可均匀分散患者足底压力 ， 可在下肢负重时有效降低足底筋膜所受的拉力 ， 进而减少反复牵拉对足底筋膜的伤害 。
3.伸展运动
（1）靠着墙壁把上臂向前张开到肩膀的高度 ， 用手掌压着墙 ， 当弯屈一侧膝盖往墙壁推时 ， 保持另一膝盖伸直；而在弯屈膝盖慢慢地向前靠时 ， 尝试保持后跟平贴在地上 ， 在感觉到跟腱和脚弓有拉张时 ， 保持这一姿势10秒 ， 然后放松、直立 。
（2）向前靠在固定物体上 ， 慢慢蹲下 ， 保持两后跟贴在地上 。 当你感觉跟腱和脚弓将要上升离开地面且肌肉充分拉张时 ， 保持这一姿势10秒 ， 然后直立 。 可反复练习 。
【健康知识|脚底痛怎么回事，脚底痛是什么病的预兆】（3）在楼梯的最底阶用前脚平衡站着 ， 慢慢降低后跟 ， 直到你开始感到小腿肌肉拉张 ， 保持这一姿势10秒 ， 然后站起来 ， 并且重复动作 。
脚底经常痛 ， 怎么回事 常看到一些患者走路一跛一跛地来到物理治疗室 ， 告诉物理治疗师 ， 因脚底疼痛 ， 走路一脚不敢用力踩地 ， 尤其是早上醒来一下床 ， 脚跟踩地的那一刹那最痛 ， 有时像针刺一样痛 ， 忍耐走几分钟后疼痛就会慢慢减轻 ， 若不去理它 ， 到下午疼痛又会慢慢加剧 ， 甚至痛到无法继续站或走路 。
★长时间站立或行走
是元凶
类似以上的症状 ， 可能是得了足底筋膜炎 。 造成足底筋膜炎的原因包括：足底筋膜因工作而长时间站立或行走 ， 例如老师及护理人员等；跟骨骨刺造成跟骨与足底筋膜交接处不断摩擦发炎；筋膜本身柔软度变差 ， 如年纪大；脚足弓过大（高足弓）或过小（扁平足）；体重过重、常穿硬底鞋……等因素 ， 造成足部负担过重 ， 尤其是足底筋膜经常受到过多或不正常的刺激 ， 导致筋膜发炎的现象 。
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