苹果
苹果是属于大家常见的食物 ， 可以发现苹果这样的水果吃起来味道不错 ， 而且苹果也是大家在平时常见的水果 ， 选择吃苹果能补充大量营养物质 ， 而且苹果中含有丰富的钾盐 ， 能与体内的钠盐结合 ， 使之排除体外 。 另外苹果还具有防止血液中胆固醇的增加 ， 减少血液中的含糖量等作用 。
杨桃
杨桃是很不错的水果 ， 可以发现我们吃杨桃很健康 ， 能够起到不错的养生效果 ， 而且由于杨桃含人体所需的多种营养物质 ， 如维生素B1、B2、B6、维生素C、钠、钾、钙、镁、磷、锌等 ， 而且水分和纤维高 ， 适合高血压与糖尿病人食用 ， 吃杨桃可以很好的保护我们的血管健康起到改善血液循环的作用 ， 所以在平时就需要吃杨桃才行 。
如何促进血液循环 1. 维持运动：常常坐在办公室内 ， 下半身的血液循环会变差 ， 应该每隔大概1小时就起来做运动加速血液循环 ， 使血流顺畅 ， 同时可以提升体温 ， 增加肌肉发热量 ， 比较不会造成手脚冰冷 。
2. 腹式呼吸：腹式呼吸时 ， 腹部肌肉紧绷与放松交替 ， 血管收缩与舒张 ， 可促进血液循环 ， 加快身体新陈代谢 。 腹式呼吸首先慢慢吸气5秒 ， 吸气时肚子鼓起；再慢慢吐气5秒 ， 吐气时肚子凹陷 ， 最好持续5~10分钟 。
3. 注重保暖：不要穿的太少 ， 让太多皮肤接触冷空气 ， 会使血管收缩 ， 血液流量少造成循环差、感到冰冷 ， 建议可以准备一件小外套或是披肩 ， 特别是保暖肩颈部位 。
4. 多喝温水：冰水会减缓新陈代谢、血液循环 ， 因此建议不管天气多热 ， 都还是来一杯温开水 ， 建议大概35~40度 ， 喝温水会增高体内温度 ， 有助于加快血液循环 。
5. 穿小腿袜：大腿的肌肉可以帮助大腿维持温度 ， 但小腿的温度较容易下降 ， 导致血液循环不佳 ， 可能会造成小腿容易抽筋、脚冰冷 ， 因此穿小腿袜可以保暖小腿 ， 畅通小腿血液循环 ， 不只小腿不会抽筋 ， 脚底冰冷也较为舒缓 。
6. 吃维他命E：维他命E是维生素中非常重要的抗氧化剂 ， 可防止血管内的血液凝固 ， 能使人体末梢神经扩张 ， 促进血液循环 。
怎么促进血液循环 泡脚 。
睡前泡脚是一个不错的生活习惯 ， 能促进下肢的血液循环 ， 缓解一天的疲劳 ， 但要讲究时间 。 因为人体的生理活动是有周期性的 ， 也就是我们说的生物钟 ， 这个生物钟有一个生长收藏的循环规律 ， 早上气要升发而达于外 ， 到了夜间则相反 ， 需要收敛而藏于内 。
另外 ， 在睡眠之前泡脚也有辅助作用 ， 在晚上9点到11点这个时间段用温水泡一下脚最合适 ， 这样能够把我们的精神吸引到下肢 ， 精神对气血有引领的作用 ， 精神集中于下则气血也下行 。
对于一些脑力劳动的人来说 ， 气血精神的下行很有用 ， 因为思考了一天的问题 ， 精神都集中在上面 ， 再加上大脑比较兴奋 ， 整体都是阳不入阴的现象 ， 夜间入睡就比较困难 ， 温水泡脚以后精神和气血就比较容易回归了 ， 回归也就是返回它们的大本营 ， 肾主藏精 ， 所以收藏以后补的是肾脏 。
扩展资料：
泡脚的注意事项：
泡脚时间并非越长越好 ， 应以脚背泛红、身体微微出汗为宜 。 时间过长 ， 不仅会导致血液向双下肢灌注过多而出现头晕、头胀 ， 而且对皮肤也不好 ， 易出现局部皮肤干燥等问题 。 一般来说泡脚时间在20~25分钟即可 ， 或当泡到后背感觉有点潮 ， 额头微出汗即可 。
一般来说 ， 泡脚水的温度以40~45℃为宜 ， 最好不要超过50℃ ， 脚上茧较多的人 ， 水温可适当高一点 ， 另外可以在水中加入10毫升醋或红花、艾叶、花椒适量 ， 煮水后取汁加入 ， 则养生保健效果更好 。 小孩皮肤嫩 ， 水温要低一点 。
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