泡澡可以增进血液循环 ， 泡完后你会觉得整个身体发亮 ， 但是一定要泡半身浴 ， 尽量不要泡到胸口的心脏部位(由于水温和水压的影响 ， 很多人泡到胸口会有喘不过气来的感觉) 。 如果你的心脏够强 ， 泡完澡或是洗完热水澡后 ， 可以再用稍凉的水冲一下身体 ， 这可以让你身体的皮肤更紧实 ， 也更加强血液循环 。
早晚梳头一百下 ， 有助增进血液循环 ， 减少脱发又可减少头皮屑 。
保持平衡饮食 ， 合理摄取富含蛋白质、维生素和矿物质的食品十分重要 。 只有保证全面合理的营养 ， 才能有利于头发的生长 。
脱发常见于喜吃肥肉、奶油、油炸食物、蜜糖以及经常饮用碳酸饮料和酗酒者中 。 这些食品含头发生长所需的营养成分较少 ， 影响毛囊的营养 。 此外 ， 酗酒过度常会导致胃肠疾病 ， 影响蛋白质、维生素及矿物质的吸收 ， 从而影响头发生长 。
头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质 ， 因此每日应摄入适量富含蛋白质的食品 ， 如鱼类、瘦猪肉、牛奶、乳制品及豆制品 。
维生素 A对于维持上皮组织的正常功能和结构的完善 ， 促进头发的生长起十分重要的作用 ， 含维生素 A丰富的食物有胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜 ， 其次动物肝脏、鱼虾类以及蛋类也富含维生素 A 。
维生素 B可以促进头皮的新陈代谢 ， 维生素 B类存在于新鲜蔬果、全谷类食物中 ， 如小麦、红米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等 ， 此外沙丁鱼、奶酪中也含有丰富的维生素 B类 。
维生素 E可以促进血液循环 ， 它主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花子等食品中 。
矿物质摄入不足同样会影响头发生长 。 这是因为铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质 ， 缺乏这些物质会引起头发过早变白 。 黑色食品则含有较多的这类微量元素 ， 常见的包括黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡等 。
保护头发还要注意忌食辛辣刺激食物 ， 如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等 ， 忌油腻、燥热食物如肥肉、油炸食品等 ， 也要忌食高糖和高脂肪类食物 。
最好是做头部按摩 ， 促进血液循环 。 按摩能能使头发柔软 ， 提高新陈代谢 ， 促进头发的发育 。 按摩的方法是以手指揉搓或拉紧头发就行了 。 按摩前 ， 在头皮上搽发油 ， 更能提高效果 。 止外 ， 使用毛刷制成的刷子 ， 每天以直角轻拍头皮也可以奏效 。 最重要保持心情要好啊 ， 勿焦虑 ， 睡眠好 。
怎么促进血液循环？ 改善手足循环要从饮食和生活习惯开始 ， 有症兆者需经医师诊断 ， 循环不良者 ， 现在我为你提供几个帮助手脚回温的方式 ， 除注意保暖外 ， 建议养成良好的饮食习惯 ， 少吃冷食冰品、减少盐的摄取、睡前不要喝太多水 。 长期处于冷气房的患者 ， 冷气温度设定在二十五度最为理想 ， 多加件外套保暖 。
手脚容易冰冷的人 ， 最好在睡觉前利用护肤乳液或婴儿油摩擦手脚 ， 不但护肤 ， 也可以达到帮助血液循环 ， 减少手脚冰冷的后遗症 。 手脚冰冷的人 ， 通常无法沈睡 ， 睡眠品质差 ， 可利用电热器适度增加卧房内温度 ， 同时 ， 摆一盆水在卧房内 ， 调节湿度 。 选择好棉被 ， 再穿上袜子睡觉 ， 有助于脚部保暖 。
此外 ， 常吃温补食物 ， 例如人参茶、桂圆茶、甜汤圆、黑芝麻 ， 或是吃炒面时多加一些辣椒酱 ， 喝汤时多洒一些胡椒 ， 可以使身体温暖 ， 吃水饺不要忘了配碗酸辣汤 。 或自行调理可以到中药房买十全大补汤或单煎药亦可 ， 每星期服用一二次 。 日常食物应多留意 ， 应多服食蛋、各种乾果、四神、糙米、黄豆 ， 并培养吃辛辣食物的习惯 。
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