文章插图
骑行注意事项一定要吃早餐 。 出家门之前回顾一下所准备的东西 。 简单地做一下运动前的准备活动)(回忆体育课热身活动) 。 提前至少5分钟到达指定集合地点 。 随时准备出发，盯住领队，千万不能别人起步了，自己还没有戴上头盔手套 。 出发后，尽量跟在队伍的前面，跟住一个人，距离保持在半个车轮到一个车轮之间，并告知你前面的人你在跟着他 。 沿途休息时，买东西或上厕所要积极一点,并且告知负责人你的行踪 。 休息时，及时放松伸展肌肉 。 提前做好再次出发准备,说走就走 。 身体或者车辆有不适或异常及时告诉领队 。 弯道一定要提前减速，下坡一定要拉开距离 。 骑行时尽量不要，不要听MP3等 。 不要接打电话或发信息 。
不要聊天 。 不要东张西望 。 不要低头骑车(特别是山路) 。 不要突然减速 。 不要突然做奇怪的动作 。 不要随便占用机动车道 。 不要在非休息时间照相 。 过弯时，不要驶入逆行车道 。 弯道不要强行超车 。 来不及打手势时不要勉强，直接喊 。 发现前车停止蹬踏时，不要刹车，同样滑行即可 。
文章插图
改善记忆力，不论是对于记忆力较强还是较弱的人来说，骑自行车都具有提高记忆力的作用，这是因为，锻炼有助于增加体内正肾上腺素水平，而大脑中该化学物质水平的提高对改善记忆力具有重要的作用 。 缓解帕金森，骑车(特别是用力骑车)可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况 。 克利夫兰诊所研究员奇坦·沙博士表示，骑自行车是治疗帕金森病有效、廉价的方法 。 但是，并非所有帕金森病患者都适合强度较大的运动，运动前应征求医生建议，根据病情量力而行 。 防癌，日常缺乏运动，尤其是有氧运动，就是容易致癌的不良行为之一 。 长期坚持骑自行车可增强心血管功能，提高人体新陈代谢和免疫力，起到健身防癌的作用 。
【骑行的好处有哪些 骑行注意事项】 骑自行车不但可以减肥，而且还可使身材匀称 。 由于自行车运动是需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能 。 同时还能防止高血压，有时比药物更有效 。 踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚 。
推荐阅读
- 骑行简介 骑行技巧有哪些
- 骑行服什么牌子好 骑行服选购技巧
- 骑行服简介 骑行服价格如何
- 【有毒】琴叶榕有毒吗，琴叶榕适合放卧室吗/无毒养室内好处多多
- 每天洗澡对身体以及皮肤有好处吗
- 香花槐的好处
- 【有毒】玉露有毒吗，玉露能放卧室吗/无毒/养在室内好处多多
- 煮熟的花生用来养花什么好处
- 茶海里养花
- 女人春天养生四不宜 吃鱼好处多