苍术:燥湿健脾， 祛风湿 。
茯苓:利水渗湿， 健脾安神 。
薏苡仁:利水渗湿， 健脾， 除痹， 清热排脓 。
厚朴:行气， 燥湿， 消积， 平喘 。
砂仁:化湿行气， 温中止呕止泻， 安胎 。
白豆蔻:化湿行气， 温中止呕 。
自己较易买的有 薏仁、扁豆、芡实等等， 这些拿去煲汤和糖水都可以， 但是如果煲糖水的话不能放太多糖哦， 因为糖滋腻， 易助湿！
祛湿类食物有促进水湿排出的作用， 宜于治疗湿证 。
南瓜 味甘、性温， 归脾、胃经 。 作用：补脾利水， 解毒杀虫 。 宜于脾虚食少腹胀， 脾虚水饮停胃 。
鲤鱼 味甘、性平， 归脾、肾经 。 作用：利水消肿， 下气， 通乳 。 宜于脾虚水停于胃， 寒湿泄泻 。 外感病者忌食 。
茯苓 味甘淡、性平， 归心、脾、肾经 。 作用：利水渗湿， 健脾补气止泻， 宁心安神 。 宜于脾虚水停于胃， 寒湿腹泻 。 不宜与米醋同食 。
荠菜 味甘、性凉， 归肝、胃经 。 作用：清热利水， 凉血止血， 平肝降压 。 宜于湿热胃痛， 湿热泄泻， 血热吐血、便血 。
金针菜（黄花菜） 味甘、性凉 。 作用：清热利湿， 解毒， 通乳 。 宜于湿热胃痛， 湿热泄泻 。 虚寒证忌食 。
莴苣 味甘苦、性凉， 归肠、胃经 。 作用：清热利尿， 通乳 。 宜忌同金针莱 。
冬瓜 味甘淡、性凉， 归肺、大小肠、膀胱经 。 作用：利水消痰， 消热解毒 。 宜于湿热泄泻 。 虚寒泄泻者忌食 。
鲫鱼 味甘、性平， 归脾、胃、大肠经 。 作用：补脾利水 。 宜于脾虚水停于胃， 脾虚泄泻 。 不宜油炸， 不宜与荠菜同食 。
蚕豆 味甘、性平 。 作用：清热利湿， 健脾涩精 。 宜于湿热泄泻 。 气滞腹胀者忌食 。
赤小豆 味甘酸、性平， 归心、小肠经 。 作用：利水除湿， 通乳， 解毒排脓 。 宜于湿热泄泻 。
莜麦 味甘、性凉 。 作用：补气益力， 除湿止泻 。 宜于脾虚泄泻， 湿盛泄泻 。 不易消化， 不宜多食；虚寒证忌食 。
薏苡仁（薏米） 味甘淡、性凉， 归脾、肺、肾经 。 作用：健脾利湿， 清热排脓 。 宜于脾虚水停于胃， 脾虚泄泻， 寒湿泄泻 。
玉米 味甘、性平 。 作用：补中健胃， 除湿利水 。 宜于脾虚泄泻， 湿热泄泻 。
砂仁 味辛、性温， 归脾、胃经 。 作用：化湿行气， 温中止泄， 安胎 。 宜于气滞湿阻， 食欲不振， 恶心呕吐， 胃腹胀痛， 寒湿泄泻 。 不宜久煮 。
白豆蔻 味辛、性温， 归脾、胃、肺经 。 作用， 化湿行气， 温中止呕， 健胃消滞， 解酒 。 宜于气滞湿阻， 胃胀腹痛， 食欲不振， 呕吐 。 热证、阴虚证忌食， 不宜久煮 。
冬瓜土伏苓袪湿汤
冬瓜3斤， 康仁堂土伏苓袪湿汤料半包， 赤小豆少许， 扁豆少许， 薏米少许
土伏苓三豆袪湿汤
土伏苓25克， 扁豆25克， 赤小豆25克， 袪湿豆25克， 猪肉1斤， 姜1片， 盐适量亦舒堂薏仁茶， 早晚各泡一袋， 能够有效祛除湿气 。
祛湿的食物有哪些? 祛除湿气:的食物：
1、燕麦燕麦能滑肠通便， 促使粪便体积变大、水分增加， 配合纤维促进肠胃蠕动， 发挥通便排毒的作用 。
2、薏仁：薏仁可促进体内血液循环、水分代谢， 发挥利尿消肿的效果， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法， 直接将薏仁用开水煮烂后， 适个人口味添加少许的糖， 是肌肤美白的天然保养品 。
3、地瓜：地瓜含有丰富的纤维质， 松软且易消化， 可促进肠胃蠕动， 有助于排便， 改善身体因便秘而积累在身体内的毒素 。 地瓜最好的吃法是烤地瓜， 而且脸皮一起烤、一起吃掉， 不仅味道爽口甜美， 效果更佳哦 。 另外， 地瓜叶也是很好的祛湿排毒食物 。
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