2.马齿苋
马齿苋在全国各地均有分布， 又被称为长命菜、五行草， 是药食两用植物， 有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用;其ω-3脂肪酸含量在绿叶菜中占首位 。
3.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢， 发挥利尿消肿的效果， 有助于改善水肿型肥胖 。 薏仁水是不错的排毒方法， 直接将薏仁用开水煮烂后， 适个人口味添加少许的糖， 是肌肤美白的天然保养品 。
4.芥蓝
芥蓝中含有有机碱， 这使它带有一定的苦味， 能刺激人的味觉神经， 增进食欲， 还可加快胃肠蠕动， 有助消化 。 它还含有大量膳食纤维， 能防止便秘 。 降低胆固醇， 软化血管， 预防心脏病等功效 。 也有助于利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解劳乏、清心明目 。
5.水芹
水芹中各种维生素、矿物质含量较高， 一般在11月至次年四月分期上市 。 其味甘辛、性凉、入肺、胃经， 有清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效 。
6.糙米
糙米就是全米， 保留米糠， 有丰富的纤维， 具吸水、吸脂作用及相当的饱足感， 能整肠利便， 有助于排毒 。 每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法 。
7.红豆
红豆可增加肠胃蠕动， 减少便秘， 促进排尿 。 可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间， 隔天将无糖的红豆汤水当开水喝， 能有效促进排毒 。
想要祛湿的话， 除了通过食物调理外， 祛湿茶也有不错的祛湿功效 。
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