3.健身教练 。 健身教练是你健身目的能否达到的最直接保证 ， 他们的职业素质和教学水平是你所要关心的重点 。 他们有没有参加过一些比较有权威的比赛 ， 取得了什么样的名次;是不是受过专业的培训(有没有国家承认的学历)等等 。
4.必要的电话号码 。 你所选择的俱乐部如果够正规的话 ， 会在比较明显的地方张贴Emergency Tel. No. 包括：公安、火警、医疗等常用的紧急电话 。
5.投诉率 。 在时间允许的情况下 ， 你不妨打电话询问一下消费者协会 ， 他们那里的资料是最真实可靠的 。 上一页12下一页
职业运动员的特别建议：
·健身是一辈子的事 ， 减肥就更不能一蹴而就 ， 只有当你可以轻松愉快地完成教练员为你规定的练习次数时 ， 才能考虑提高锻炼器械的重量 。 否则 ， 很可能会造成运动伤害 。
·肌肉疼痛是不能靠锻炼来消除的 。 细小的纤维撕裂 ， 是高强度肌肉锻炼造成的恶果 ， 不妨给自己3天的时间来恢复一下 。 ·对于缺少耐性的你来说 ， 如果有个健身小组 ， 并且其中至少有一个人是始终参加的话 ， 那么对你来说 ， 就比较容易坚持锻炼下去了 。
翻开健身房危情档案
【健身房运动八大注意事项 小编支招 挑选健身房必读】档案一 ：
姓名：刘婷 职业：网络公司品牌主任
参加健身俱乐部的目的：保持身材
我当初选择健身俱乐部的时候 ， 只是觉得这家离我的公司很近 ， 而且我的健身目的很简单 ， 只是想保持身材 ， 所以没怎么考虑就报了名 。 我这个人惰性比较强 ， 为了督促一下自己 ， 一下子就签了1年的协议 。 可谁想那家健身中心在我报名不到1个月的时候就被查封了 ， 因为他们没有营业执照 ， 我当时交了整整1年的报名费 ， 现在也没处去追了 。
档案二 ：
姓名：王薇言 职业：航空公司职员
参加健身俱乐部的目的：减肥
其实我也不是很胖 ， 但总是觉得腿上的赘肉比较多 ， 同事给我推荐了一家健身俱乐部 ， 于是我交了钱 ， 报了一个3个月一期的班 。 可第一天上课我的感触就颇深 ， 那里的音响差极了 ， 震得我的心脏都疼 ， 别说跟着动了 。 可我第二天想要退钱的时候 ， 被俱乐部里的员工一通围攻 。
档案三 ：
姓名：安迪 职业：唱片公司市场媒介
参加健身俱乐部的目的：器械健身
我喜欢做器械训练 ， 喜欢器械发出的声音 ， 于是就找了一家健身俱乐部 。 开始两个月练得都不错 ， 可有一天 ， 我练杠铃的时候 ， 由于手上有汗 ， 杠铃脱了手 ， 砸到了脚上 ， 导致脚骨骨折 。 后来我问他们是不是为我入了保险 ， 答案令我很失望 ， 我总共负担了1000多元医药费 ， 而且还在家休养了整整1个月才勉强支撑着去上班 。
随着减肥潮流的兴起 ， 越来越多想减肥的MM都喜欢选择在健身房里进行减肥的运动 ， 健身是保持身体健康和促进身心平衡 ， 减轻心理压力的最佳方法 。 但在健身房运动的同时也应有所注意 ， 了解一些必需的健身房运动细节 ， 你可以对照以下8大注意细节 ， 查查你是否踏入了误区 。
1.做热身和伸展活动
运动之前让身体充分活动开 ， 这样就不会使身体受到伤害 。
2.坚持写健身日记
尽量多做一些训练记录 ， 把每一次锻炼的时间、使用器械的类型和重量以及锻炼强度等记下来 ， 这种写健身日记的好习惯 ， 可以让你对自己的进步和不足都做到心中有数 。
3.调整健身计划
有些人一年下来执行同一个健身计划而不改变 ， 这是不对的 。 如果你想有一个长久的效果 ， 那么就应该每过两个月就调整一下训练计划 ， 否则 ， 没有训练的多样性就不可能达到令人满意的效果 。
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