１．一定要穿着宽松、舒适的衣服 。
２．在跑步机上运动时必须穿运动鞋 。
３．运动强度要逐渐加大和减低 ， 要有热身及放松阶段 。
４．如果有任何身体上的不适 ， 要马上停下 ， 休息一会儿 ， 再继续 。 如果还是感觉不适 ， 需停止运动 ， 并尽快去医院检查 。
５．选择适合自己身体级别的运动模式 。 要经常向健身房的教练请教 。
６．多次重复一项轻度运动要比屈指可数的几次力量训练有益得多 。
【4件去健身房要注意的事 健身房做运动的八大原则】７．养成有节奏的呼吸习惯 ， 并且在运动中保持呼吸节奏 。
８．运动中时不要一次喝过多的水 ， 要学会多次小口喝水 。
养生之道网导读：去健身房锻炼身体本来是件好事 ， 但是如果你的运动方法不得当也会引起事倍功半的效果 ， 所以去健身房锻炼之前 ， 最好先做个健身计划 ， 把燃脂塑型的目的最大化发挥 。
做你喜欢的运动
很多人觉得去健身房是个苦差事 ， 因此一般坚持个几次就会放弃了 ， 而那些能坚持去健身房的人是怎么做到的呢？做些你喜欢的运动才能坚持的更久 ， 例如不喜欢强烈运动的人就不要去做普拉提或者跑步 ， 瑜伽这种节奏舒缓的运动更适合你 。
避开高峰时段
一般来说下班之后的3小时内是健身房的高峰时期 ， 此时去锻炼很可能没办法做上你喜欢的运动 ， 所以你可以尝试着避开这个时间去 ， 利用中午或是周末的时间去健身房会更容易锻炼 。
高强度间隔锻炼
对于懒人来说 ， 最好的锻炼方法就是花最少的时间燃烧更多的卡路里 ， 这就需要你有计划的进行运动 ， 高强度的间隔性训练就能帮你达到这个目标 ， 尝试用一两分钟的高强度运动比如短跑来增强运动强度 。
增加肌肉的平均工作量
利用健身球来运动可以打到事半功倍的效果 ， 它会利用到身体上更多的肌肉 ， 比单纯做运动的效果更好 。
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