例如：身体柔韧度差的 ， 需要进行普拉提或瑜伽训练;脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等 。
wrong根本不了解自己的体能状况 ， 仅凭第一印象盲目选择健身项目 。
Right在教练的陪同下进行全面的体能测试 。 找出问题 ， 快速解决 。
箴言4打个预防针 ， 运动不是万能的
许多人来到健身房都是抱定了减脂的信心 ， 将运动看成自己减脂的惟一希望 。 但事实却是 ， 你仍将面对日常食物中摄取的卡路里的威胁 。 所以健身并不是惟一你需要做的 ， 调整不科学的饮食习惯也是非常重要的 。
wrong认为已经开始运动了 ， 对饮食就可以放松警惕了 ， 反正可以通过运动消耗掉 。
Right要保持科学、有规律的饮食习惯 。 最好请私教帮你制定一个与健身计划匹配的饮食计划 ， 瘦身效果会更佳 。
箴言5健之初 ， 给自己一个平和的心态
瘦身一定要给自己一个平和的心态 。 注意这不是在商场上的你争我夺 ， 更不是职业竞技中的优胜劣汰 ， 你所要做的只是放松心情 ， 像娱乐一样轻松锻炼即可 。 许多人由于在锻炼的短时间内看不到明显的瘦身效果 ， 便慢慢懈怠了 ， 甚至对健身失去了信心 。 其实这大可不必 ， 你要了解 ， 罗马不是一日建成的 ， 你的脂肪也需要一点点去除 。
wrong对健身抱有急功近利的心态 ， 但实际操作时身体却难以达到 ， 造成“眼高手低”的忧虑 ， 对健身慢慢失去信心 。
【健身失效只因选错健身房 卧室变健身房 五动作搞定】Right切记不要急于求成 ， 健身频率保持在每周3～4次即可 。 在锻炼的强度方面应遵照教练的指导 ， 找到最适合你的健身强度 ， 循序渐进 。
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