补脾的食物有哪些 脾虚主要可以吃一些健脾益胃、补脾益气的食物，如粳米、板栗、山药、扁豆、芡实、莲子肉、香菇、红枣、马铃薯、胡萝卜、薏仁、牛肉、猪肚、牛肚、鸡肉等等，这些食物都可以起到很好的补脾益胃、健脾开胃的作用 。
在饮食方面，要注意不能吃寒凉的油腻生冷的食物，这些食物容易损伤脾胃之气 。 比如苦瓜、黄瓜、冬瓜、空心菜、芹菜、梨子、西瓜、绿豆、豆腐以及牛奶等等 。 通过食物的食疗，可以促进脾虚的恢复 。
脾胃虚弱吃什么食物补 补脾养脾的食物：
1、牛奶味甘、性平，归肺、胃经 。 补肺胃，生津液，润大肠 。 宜于阴虚胃痛，津亏便秘；近代用于治疗消化性溃疡病、习惯性便秘 。 腹泻、脾虚证、湿证者忌食 。
2、大枣味甘，性温平 。 有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功 。 适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者 。 小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿 。
3、白扁豆性平，昧甘，能补脾胃虚弱 。 《本草纲目》中说：“白扁豆其性温平，得乎中和，脾之谷也止泄泻，暖脾胃 。
4、牛肚性平，昧甘，也能补虚养脾胃 。 《日用本草》中就有“牛肚和中，益脾胃”的记载 。 羊肚也有与牛肚同等的功用，脾虚者食之亦宜 。
5、菠菜味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘 。 《食疗本草》载：“利五脏，通肠胃，解酒毒 。 ”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化；丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便 。 不过，菠菜草酸含量高，妨碍钙质吸收，应避免与豆腐、紫菜等高钙食物同吃，可在烹煮前轻汆，除去草酸 。
6、栗子性温，味甘，入脾胃经，能养胃健脾 。 清代名医黄元御曾在《玉楸药解》中推介：栗子，补中益气，充虚益馁，培土实脾，诸物莫逮 。 但一次不可食之过多，正如明代李时珍所说：“若顿食至饱，反致伤脾矣 。 ”
扩展资料：
脾胃有三怕：
1、饮食不节制 。 脾胃不喜欢三类食物：虾蟹等发物，烈酒、浓咖啡、麻辣烫、川式火锅等刺激性食物，冰激凌、冰镇水果等寒凉之物都应少吃 。
有的人三餐不定时，饥一顿饱一顿也伤脾胃 。 脾胃喜好清淡、温暖的饮食，建议合理搭配各种颜色的食物 。 杨晋翔反对迷信某种“养生”食物，他认为，单一或单调的饮食才最背离养生宗旨 。
2、情绪失调 。 人在悲伤、紧张、抑郁时容易吃不下饭 。 张仲景说：“见肝之病，当先实脾 。 ”肝受情绪影响很大，肝属木，脾属土，土壤好树木才繁茂，所以脾和肝关系密切 。 人如果爱生气，肝和脾都会受伤，若胃痛伴有易怒，应健脾、疏肝同时进行 。
3、久坐不动 。 久坐不动影响气机运行，导致气血瘀滞，继而影响脾胃，出现胃部胀满、大便不成形等 。 建议适当运动，每天走8000到1万步，以微微出汗为宜，不要剧烈运动，以免适得其反 。
【健康知识|补脾胃的食物有哪些，最能补脾养脾的12种食物】参考资料来源：
吃什么食物补脾比较好呢？ 调理脾胃多吃十种食物 。
1、香菇 。
味甘、性平 。 作用：益胃气，托痘疹 。 宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力 。 属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食 。
2、红薯 。
味甘、性平，归脾胃经 。 作用：补脾胃、益气力、宽肠胃 。 宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻 。 多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气 。
3、栗子 。
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