q10辅酶的功效和吃法_备受追捧的辅酶Q10
很多中老年人都讲究养生，会吃一些营养品和保健品，比如三七粉、氨糖就是大家比较熟悉的一种，不过保健品也在更新迭代，除了这些，现在备受追捧的还有一种叫做辅酶Q10的东西 。它被冠以“心脏发动机”“抗老”“万能营养素”等多个头衔，很多中老年朋友一听它有这么多好处，于是纷纷买来吃 。它真有这么好吗？可以预防心脏病？中老年人吃了有啥好处？是不是一定要补充？此文就为大家具体介绍一下，我们一起来揭开它的神秘面纱 。
备受追捧的辅酶Q10，对人体有什么用？其实它本身是人体内的一种物质，属于辅酶Q类，存在于体内多个器官中，参与机体的一些代谢和反应，对于身体健康很重要 。简单点说，我们比较熟悉的维生素，也跟它有类似的性质，只是作用不完全相同 。
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它对人体健康主要有下面几个好处：
【q10辅酶的功效和吃法_备受追捧的辅酶Q10】保护细胞——它是一种很好的抗氧化剂，抗氧化性强，就可以减少有害物质自由基对于细胞的伤害，进而在很大程度上就可以预防多种问题，为健康保驾护航 。
护心——它在人心脏中的含量下降的话，会影响到心脏正常功能，而随着年龄的增加，它的含量会减少，对于它对于心脏健康十分重要，对于已经患有心脏病的人来说，也有一定的改善作用 。
缓解偏头痛——上面已经说了它可以保护细胞，大脑细胞自然也在其中，有研究发现，适量补充它可以明显缓解偏头痛 。
减轻部分药物产生的副作用——比如他汀，对于很多患有心血管疾病的中老年人来说，都需要吃这类药物，可以帮助降低坏胆固醇水平，减少斑块的形成，但是长期服用容易影响到肌肉健康，人体内辅酶Q10的含量也容易下降，而适当补充，在一定程度上能减轻这个副作用 。
对于中老年人来说，适量补充，这些好处或能收入囊中，但这是否能说明，补充辅酶Q10，就可以预防和治疗心脏病呢？
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宋叔就听说它可以治高血压，防心脏病，于是买来吃，前前后后花了约有二十多万了，但是后来检查，血压跟之前相比并没有出现明显的下降，他也没有感觉自己的身体情况比以前更好了 。
所以，辅酶Q10虽然有益心脏健康，但达不到预防或治疗心脏病的作用，从现在的研究来看，它对此可能有一定的作用，但这个作用是微乎其微的 。确实，如果人体内缺少这种物质，心脏功能会受到影响，但是这只是初步探索，对其相关功能的研究还不是非常透彻 。
在心脏病的治疗上，适当补充有助于改善，但只能作为辅助的一种手段，它不是临床推荐药物，增强人体免疫力是它的保健功能，不能直接用来治病，在美国，也只将它作为一种食品补充剂 。
还有的人听说它能治疗癌症，是真的吗？这更不能盲目相信了，目前没有科学证据可以证明它可以治疗癌症，虽然对于癌症患者而言，适当补充，可能确实有助于缓解放化疗引起的一些不良身体反应，但不能直接说它可以治疗癌症 。
中老年人需要补充辅酶Q10吗？
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实际上，一般来说，只要你平时饮食合理健康，注重营养均衡，通常不容易缺乏，不用额外补充，它在动物内脏、猪肉、牛肉、秋刀鱼、豆类、樱桃等食物中含量较为丰富 。它和其他营养素一样，不缺不用刻意补，缺了才需要合理补充 。对于以下几类人群来说，可能才要补：
①有心脏病、偏头痛问题的人
②吃他汀的人
③运动量比较大，肌肉消耗能量多的人
即使要补充，也不能过量，对于咱们中国人来说，一般补充剂量是30毫克 。若是过量补充，可能会出现恶心、腹痛等不适，若是长期过量进补，隐患更大 。
但是对于孕妇、哺乳期以及婴幼儿这些人群，就不适合补充了 。
所以，希望大家要正确看待辅酶Q10，不要盲目相信它的这些功效，它并非神药，而且都算不上药物，所以更不能直接用于治病了 。对于中老年人来说，不要听说它能防治心脏病就盲目进补，是否需要补充，应在医生的建议下科学地进行，大家始终要记住，保健品不是药物，不能代替药物治疗疾病 。
参考资料：
《辅酶Q10保健品可预防和治疗心脏病，防癌抗癌？科普来了》.复检辟谣.2021.04.12
《辟谣：老人花40万买的辅酶Q10能预防心脏病？专家：作用微乎其微》.央视网新闻.2019.09.18
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