为了避免健身过程的枯燥 ， 小伙伴们不妨把两种不同部位的训练交叉进行 ， 这样既能给肌肉充足的放松时间 ， 又不会觉得重复一个动作而太枯燥 。 下面 ， 就为大家带来一套最实用的胸肌和腹肌交叉练习 ， 大家不妨尝试一下！
提示
- 按动态图顺序来做动作；
- 每个动作做20次 ， 做完所有动作为一套；
- 动作间隙 ， 按提示要短暂休息
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两头起仰卧起坐
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【胸肌/腹肌超详细训练计划！】休息30秒
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跪式俯卧撑 ， 双手拇指食指相对
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触摸呈垂直角度的脚踝
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休息45秒
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普通俯卧撑 ， 宽距
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提升腿部
休息45秒
俯卧撑 ， 双手呈肩宽
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仰卧空中骑单车
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休息45秒
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俯卧撑 ， 宽距
跪式俯卧撑 ， 双手拇指食指相对
提升腿部
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触摸呈垂直角度的脚踝
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