蓝莓叶黄素的功效与作用_蓝莓叶黄素

如今，孩子们的学习压力不小。很多家长不希望自己的下一代“输在起跑线上” 。除了日常的学校课程，他们还会为孩子报一些补习班。《全国中小学生学习压力调查》的数据显示，中国学生的作业负担非常重，平均每天作业时间为3小时，是全球平均水平的两倍，是日本的4倍，韩国的6倍。18岁之前，中国学生累计作业时间高达10080小时，相当于错过了4032场TFBOYS演唱会，错过了7000场足球比赛。
【蓝莓叶黄素的功效与作用_蓝莓叶黄素】伴随着学习压力的，是孩子的眼睛健康问题，这也是家长需要关注的问题。今天我们就来说说如何让孩子学会保护眼睛，如何补充眼睛营养。

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一、如何让孩子学会保护眼睛规范作息时间，不要熬夜写作业.成年人知道熬夜的危害，也知道熬夜效率很低，做作业也是如此。建议家长在监督孩子写作业的同时，不要盲目给孩子“加作业”，确保孩子作息科学规范，同时保证孩子写作业时房间光线适中，不要太暗。如果无事可做，可以给孩子一些水果或坚果等零食，补充营养和能量。
适当的户外运动，远离电子产品。的家长应该关注孩子德智体的全面发展，给孩子娱乐休闲的时间，而不是无休止的周末家教。培养孩子的户外运动爱好有助于他们的身心健康。孩子们在玩电子产品时应该控制自己的时间。长期沉迷于电子产品对他们的眼睛非常有害。
眼保健操多按摩眼部，良好的坐姿。让孩子们意识到眼保健操的重要性，并训练他们好好坐着。如果眼睛离课本太近，眼肌会太紧，增加用眼程度，眼睛容易疲劳。无论是在学校还是在家做作业，建议每小时闭上眼睛，放松按摩眼部穴位和肌肉。

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，有很多食物都有养眼的功效。父母可以适当地给孩子多吃这些食物。
蛋黄，的蛋黄富含叶黄素和玉米黄质，它们是眼睛黄斑色素的重要成分。叶黄素可以改善视力。[1]叶黄素可以在人眼视网膜中形成有效的蓝色滤光片，而[2]对视网膜中的黄斑有重要的保护作用。[3]蓝莓，蓝莓富含花青素，能激活视网膜，提高人的视力。花青素不仅可以直接提高眼睛的暗适应能力，还可以通过改善眼睛微循环抑制视网膜的光化学损伤，从而保护视力。[4]然而，又有家长问：我家孩子挑食。你怎么说他不喜欢这些食物？这时候我们可以转变思维，选择给孩子吃汤臣汴京蓝莓叶黄素糖果片。孩子或多或少都承载着一些父母未实现的期望和梦想，希望下一代能过上比现在更好的生活。
参考文献：
《功能性食品学》《中国居民膳食营养推荐摄入量》《营养功能成分应用指南》《蓝莓花青素的研究进展》《叶黄素酯和叶黄素的稳定性研究》