dha的作用与功效孕妇_孕期要补DHA吗

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DHA学名二十二碳六烯酸，在大脑、神经组织和视网膜中含量丰富，对宝宝的视力和神经发育有重要作用。
编辑：邱写写
近年来，DHA逐渐进入大众的视野。妈妈们无论是平时看手机还是看电视，总能看到关于DHA奶粉和DHA补充剂的推荐。
DHA与宝宝的智力发育,密切相关，孕妈适当摄入DHA对宝宝的视力发育,也很有帮助，那么补充DHA有必要吗？

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10月10号到1010号的老同学余娆，最近正在备孕。她勤勤恳恳地在网上查询了很多信息，不仅了解到孕期需要补充叶酸，还对孕期的营养需求略知一二。
前几天，余娆突然问我：“听说怀孕需要补充DHA，我应该食补还是应该买补充剂呢？”.

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之前有很多孕妈问我DHA，但大部分都在纠结补充剂怎么选,把食补放在第一位，玉娆是第一位。
作为婴儿的重要营养素，神经发育,补充DHA确实非常重要。妈妈们应该首先知道是选择食物补充剂还是营养补充剂，我们究竟需要补充多少DHA 。.

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从00到1010，婴儿的大脑成分60%是脂肪，20%是-3脂肪酸，即DHA和EPA 。因此，孕期和哺乳期适当补充DHA对宝宝的视力发育和神经发育有重要作用。

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那么，妈妈们需要补充多少DHA呢？
研究发现，与每日DHA摄入量低于160毫克的孕妈妈相比，那些达到每日DHA摄入量高于160毫克的孕妈妈和正在哺乳的新妈妈可以改善宝宝的视力和晨练。
中国居民膳食营养素参考量的建议是孕期每天补充DHA和EPA总量250mg，其中，DHA的补充不应少于200mg 。.

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孕期需要补充DHA吗？食补和补充剂如何选你是怎么得到这些DHA的？食物补充是一种健康可靠的方法。

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【dha的作用与功效孕妇_孕期要补DHA吗】 食补：哪些食物富含DHA？
补充DHA的主要食物来源是海鲜和鱼类，推荐鳕鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鲈鱼、黄花鱼等海鱼，河鲈、鲶鱼、鲫鱼等淡水鱼。
这些鱼不仅含有丰富的DHA,还含有丰富的蛋白质、维生素A和各种微量元素.虽然鱼汤的催乳效果一般，但鱼的营养很高。
此外，鸡蛋和乳类食物还含有少量的DHA，所以建议孕妇和哺乳期的妈妈们在每天摄入.领取1个鸡蛋和400 ~ 550ml的全脂牛奶

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补充剂：怎样挑选和辨别？
市场上有很多补充DHA的补品，比如添加DHA的孕妇奶粉、婴儿奶粉等。
一般来说，母亲来自不需要用孕妇奶粉补充营养；
如果婴儿不能母乳喂养，在可以选择带有DHA添加的配方奶.喂养它

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唯一的DHA补充剂是藻油DHA和鱼油DHA.妈妈可以选择正规品牌和厂家的产品。例如，鳕鱼肝油是一个很好的补充，适合婴儿。

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10月10日-10月10日10时10分10秒10分10秒10分10秒10分10秒10秒10分10秒10秒10秒10秒10秒10分10秒10秒10秒10当婴儿出生时，他们有一种在媳妇熬成婆,沧桑的感觉，突然他们松了一口气，所有的营养补充剂都被留下了。
虽然母乳中也富含DHA，但前提是妈妈们日常饮食中要有足够的DHA，这样牛奶中的DHA含量才能满足宝宝的需求。

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一般来说，婴儿从8个月开始吃肉，鱼肉只是一种高蛋白、高DHA的优质食物。当母亲选择时，优先选择刺少的海鱼，推荐鳕鱼和三文鱼。.
需要注意：
许多交易者假装自己是鳕鱼和油性鱼。鳕鱼主要分为价格相对昂贵的银鳕鱼和真鳕鱼，,和鱼肉的颜色非常白皙。.
油鱼很便宜，但在色泽偏黄和油脂含量非常高，,它不仅没有营养，而且很容易让腹泻、拉油.的孩子吃。妈妈们永远不要贪婪，要学会分辨。
小岛今日话题：的母亲在怀孕期间服用过DHA吗？
繁殖岛，专业的孕产育儿团队，高质量的多平台创作者，关注我，提供孕期营养健康，教育孩子成长，给你专业指导。