苹果里面含有什么维生素_吃苹果要注意些什么
“一天一个苹果 ， 疾病远离我”说明了苹果的重要性 。苹果是最常见最普通的水果 ， 却被认为是世界四大水果之首 。那么 ， 苹果的营养价值有哪些呢？什么时候吃苹果最好？
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苹果的营养价值 。
苹果营养价值高 ， 含有多种维生素 。同时 ， 苹果也是一种热量相对较低的食物 ， 每100克苹果只产生60卡左右的热量 ， 不含脂肪和钠 。每100克普通奶油蛋糕大约能贡献379卡路里 。
苹果含有硼 ， 这是一种有助于保持骨密度和保护心脏的矿物质 。苹果中的鞣酸可以保护牙齿 ， 防止蛀牙 ， 预防牙龈炎 。
此外 ， 苹果中含有的多酚和黄酮类物质 ， 可以及时清除体内的代谢“垃圾” ， 降低血液中的中性脂肪含量 。因此 ， 苹果具有很高的营养价值 。
你在饭前还是饭后吃苹果？
许多人认为饭后吃水果是一个好习惯 。但经研究 ， 饭后吃水果容易被先吃的食物堵在胃里 ， 可能引起胀气、便秘等症状 ， 给消化带来不良影响 。
而且苹果中的单宁酸和蛋白质结合形成不易消化的单宁酸蛋白质 ， 会使胃膨胀 。
所以 ， 饭后两小时吃苹果比较好 。
适合和不适合苹果的人？
一般大多数人都可以吃 ， 特别适合婴幼儿、中老年人 。
【苹果里面含有什么维生素_吃苹果要注意些什么】适用于慢性胃炎、消化不良、气滞的患者 。
适用于便秘、慢性腹泻、神经性肠炎患者 。
适用于高血压、高血脂、肥胖患者 。
适合肥胖人群 ， 有利于减肥 。
溃疡性结肠炎患者：溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果 ， 尤其是在急性发作期 。由于肠溃疡变薄 ， 苹果质地坚硬 ， 加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激 ， 不利于肠溃疡面愈合 ， 可能诱发肠穿孔、肠扩张、肠梗阻等并发症 。
有胃寒症状的人应避免生吃苹果 。
综合：健康中国、人民网健康 。
编辑：陈思怡
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