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健身运动的七点建议

健康知识运动训练特别是那些七点慎重开展建议适度

1、慎重适度开展训练 。
特别是那些年龄在35岁以上的健身者 ， 在训练开始前做好做身体检查 ， 以之作为身体评价的一部分 ， 由保健医生提出一个健身的方案 ， 方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等 。

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2、选择你喜欢的活动 。
并非每个人都适合跑步 ， 你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式 。 这样不但可以达到运动的目的 ， 而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废 。
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3、选择白天健身
尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间 ， 保证这个时间段完全能由自己支配 。 而且每周必须健身五天 ， 每天至少半个小时 。 但切记中午是不能健身的 。
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4、准备好健身需用的服装和器材
【健身运动的七点建议】 如果你选择快步行走或慢跑 ， 有运动鞋、运动衣就足够了;如果你选择游泳、骑车或其他项目 ， 就要预备相应的器材 。
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5、相伴健身可以提供团队帮助
团队健身的好处是 ， 当你对健身不那么积极时 ， 团队可以促使你健身的动机 。
6、设定自己的健身目标
你希望减肥?降低胆固醇?还是希望降低血压?这些都是我们健身的目标 。 它是激励我们将健身进行下去的一种动机 。
7、小心受伤
对待受伤的最好办法是预防 ， 在健身中避免脚、膝盖等部位受伤;如果你不幸受伤 ， 应停止健身 ， 及时到医院就诊 ， 进行医疗处理 。

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